Девочки, а нет еще среди вас поклонников творчества Александра Реввы или Артура Пирожкова ?)
Я терпеть не могу камеди клаб, но этот уникум!!) Он прекрасен))) его юмор, харизма, этот образ ржачный)) спасибо ему, вчегда поднимает настроение 😁😁😁

Всем приветули!^^
Давно хотела написать, но не было времени:) сегодня выходной, и я в парке балую себя вкусненьким капучинкой:)))

У меня много нового - новая работа, на которой я уже прошла 2 недели стажировки, впереди еще полтора месяца:) новая подружка, с которой мы каждую пятницу после работки ходим расслабиться в кальянную и поболтать:)
И новая квартира, которую я сейчас активно обустраиваю) и которую уже очень-очень люблю!)))

По питанию и спорту тоже очень сильно стараюсь! На работу беру судочки с домашней едой, полезные перекусы:)
Мое большое спасение - кофе) как же я его люблю! Пью в основном американо но мне очень важно, чтобы он был вкуснозаваренный ммммм:) это сразу плюс стопятьсот к моему настроению)
Иногда мне кажется, что я кофейный наркоман, но, думаю, пусть лучше буду привязана к кофе, чем к еде)))
Я бегаю по вечерам с гантельками 3-4 раза в неделю, стремлюсь продолжать!!!)) Мне очень нравится))

В целом, я довольна собой, но не до конца:))) знаю, что я могу лучше))) и иногда еще бывает переедаю, но я сделала большой шаг вперед, с тех пор, как приехала домой и не собираюсь останавливаться:))))!

Недавно посмотрела очень интересное мотивирующее видео и хочу поделиться с вами здесь!) Так как мне оченьочень понравилось.
Там парень рассказывает как перестать откладывать вещи на ПОТОМ, а также, почему мы собственно это делаем.
Так вот, он представляет слово ПОТОМ в качестве расшифровки каждой буквы этого слова.
"П" - папина помощь. Одна из причин "откладывания" на потом - это то, что мы ищем кого-то влиятельного или как нам кажется сильного, чтобы спихнуть на него часть своих задач. Что дейсвительно необходимо - это доверять себе и уметь положиться на себя в выполнении определенных задач в своей жизни. Это не значит, что ни в коем случае не стоит принимать чью- то помощь, очень даже нужно и можно, но не надо ждать, что кто-то придет и все выполнит за тебя.
"О" - ожидание. Наши ожидания постоянно нам мешают, думаю вы и сами заметили! Мы ожидаем, что будет больно, унизительно, что что-то не получится. И соответственно, тратим на это свои огромные ресурсы энергии:( перестаньте ожидать и плохого и хорошего, чтобы потом не разочароваться. Концентрируйтесь на поставленной задаче и делайте больше для ее осуществления:) не зря NIKE побуждает нас мотивационной фразой "Just do it!". 😉👌👌💪 Ведь так получается гораздо быстрее, а также меньше энергозатрат: мы не тратим физическую и эмоциональную энергию на свои переживания!
"Т" или "телячьи нежности" . Главная наша причина откладывания на ПОТОМ это жалость к себе: типа я еще полежу немножно, я не пойду сейчас я устал. Я не держу себя в хорошей форме, потому что мне и так тяжело, я ведь работаю, убираю по дому, и т.д и т.п. Жалость к себе- это, между прочим, и первая причина депрессии. Чем больше себя жалеешь, тем глубже в нее впадаешь! Так давайте же быть жестче по отношению к себе (без фанатизма, конечно) и мы заметим, как и в остальных сферах жизни мы станем увереннее и жестче ( в хорошем смысле этого слова!)
"О" - ответственность. Он говорит о том, что мир платит большие деньги даже не столько за ум (ведь сколько мы встречаем умных людей, живущих бедно), а за умение не бояться ответственности!) Ну ведь правда - люди, которые не избегают ответственности- всегда заслуживают большого уважения в нашем обществе!)
"М" - mess , что в переводе с английского - беспорядок. Так вот, необходимо исключить беспорядок из своей жизни в любом проявлении - в своей квартире, на рабочем столе, в своей голове:)

Надеюсь, я вас не сильно загрузила, :) но видео и правда четкое) вот вам ссылочка на него:

https://youtu.be/H08qRtJEfHY

Доброй среды всем😗😗😗
Давайте не заморачиваться и не думать о том, какой будет исход: не бояться, не нервничать, а Just do it:)
Стараться и еще раз стараться) и не жалеть себя
P.S. касается всех сфер жизни

Хочухочухочу

Ближайшие мечты:
Закончить обустраивать квартиру
Освоиться на новой работе (что, в первую очередь, зависит от моих стараний)
Стать довольной собой (что тоже зависит от моих стараний конечно же:)
Поехать на отдых с молодым человеком (что является не самым ближайшим планом, но в мечтах есть!)

Какой вывод: надо продолжать стараться, и не сдаваться:)
Терпение и труд все перетрут) 😀😀😀

Вчера вечером накушалась от души прям:) ой нехорошо:)
Но сегодня отработала:) находила с утра 15тыс шагов:) покушала творога как пришла домой и честно понимаю что вчера накосячила, но всэместо того, чтобы себя ругать, активно разгоняю последствия вчерашнего. Сейчас пойду готовить и убирать - вечером семейный праздник:)
P.s. себе сварю грудку и сделаю полезный вкусный салат!

Сходила на классную прогулку и настроение повысилось !)
Мой лайфхак: когда я провожу время на свежем воздухе, перестаю думать о плохом!)
Обожаю прогулки.
Как мне их не хватало!
Верьте или нет, но с тех пор как вернулась в страну, практически не использую трамваи, маршрутки (конечно за исключением, если нужно ехать в другой конец города), а так везде пешочком. Хорошо-то как.

Боже мой! Ну как же неприкольно жить без мужского внимания:( когда работала стюардессой, его было дофига, хоть отбавляй, даже иногда черезчур!
А вот теперь этого жутко не хватает:)
Мужчиныыыыы

"Мне нравится, когда женщина сама от себя кайфует"
P.s. все мужчины мира:))))

Бляяяяяяяя!ну пипец просто на меня накатил(( Тренировку выполнила, но на втором круге бега подошел ком к горлу и захотелось разрыдаться! Не знаю, что произошло( Сбой в психологическом настрое. Но я не остановилась, добежала, сколько планировала. Горжусь))))

А как вы справляетесь с таким резким упадком сил и настроения?
Когда хочется все бросить прям посреди тренировки?

Цитата дня:
Женщина всегда должна держать мужчину в напряжении. Мужчина все время должен чувствовать ее конкуренцию.

Абсолютно согласна!) Если мужчина будет чувствовать, что может ее потерять, что женщина чего-то стоит, никогда не расслабит булки:)
И я не о том, что женщина должна забивать гвозди и делать все за мужчину, тянуть семью или быть лошадью, но, используя свою женственность и мощную энергетику, она должна сделать так, чтобы он не расслаблялся:) в хорошем смысле слова)) развиваться самой, и развивать их пару:)

Хочу ввести в традицию завтракать овсянкой, так как последнее время кушаю на завтрак творог - тоже хорошо, но за день получается недобор углеводов.
Заинтересовал такой прикол как овсянка в банке:) с вечера заготавливаешь, а утром наслаждаешься:)
И столько вариаций:) можно любые фрукты, мне понравилась идея с добавлением какао-порошка (заряд хорошего настроения на весь день!

Ингредиенты

овсяные хлопья 1/4 стакана
молоко 1/3 стакана
обычный йогурт 1/4 чашки
какао-порошок 1 ст. л.
мёд 1 ч. л.
нарезанные спелые бананы 1/4 чашки

2й вариант:
овсяные хлопья 1/4 стакана
молоко 1/3 стакана
обычный йогурт 1/4 чашки
корица 1/2 ч. л.
мёд 1 ч. л
кусочки свежего яблока по вкусу

А для придания себе с утреца еще большей энергии, можно добавлять ложку растворимого кофе:) класс:)

Доброе утро, кошечки!^^

"То, что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком"

Поменьше думать о неудачах, которые когда-то сбивали меня с ног, и побольше смотреть вперед и думать о хорошем! Все получится!:)

Начинаю день со слов: я себя люблю , я все смогу, я вершу свою судьбу; и вперед навстречу счастью:)

Так-так!:) всем бодрости в выходной день😚😚😚

Доброе утро, красоточки^^
Захотелось создать список тех вещей, которые я люблю и которые приносят удовольствие. Буду дополнять его в процессе:

Я люблю когда прикасаются к моим волосам (стригут, делаю укладки и прически в парикмахерской) или просто расчесывают мне волосы
Люблю целоваться (долго!)
Люблю обьятия
Разговоры по душам с близкими мне людьми
Ходить пешком
Утренний кофе на балконе
Люблю начинать день с правильного завтрака
Люблю кушать на свежем воздухе
Кальян
Люблю говорить на иностранных языках
Убираться под громкую музыку
Люблю арабские мотивы
Люблю арабский/турецкий стиль в интерьере, одежде, аксессуарах
Красивых мужчин
Людей, которые живут поступками, а не просто болтовней
Прохладную погоду и свежий воздух
Теплые халаты и горячий какао
Новый Год!!^^ а особенно обожаю предпразничную суету, связанную с этим праздником!
Метель
Ходить по скрипучему снегу

Как же сложно( морально! Не мой день сегодня(( ну да ладно! Напишу о нем тут и забуду!
Завтра новый день!
Все будет хорошо!

Закрываю соц сети и открываю свою книжечку "Мемуары гейши" . Поняла, что надо меньше времени проводить в соц сетях, вообще их нафик не открывать, разве что вечером, чтоб проверить письма или написать здесь:)

Всем добра)) давайте не сдаваться!!

P.S. но я сегодня зато сделала домашнюю тренировку и сходила на мини пробежку!) Я молодец:) от этого на душе не так х**** и свою долю эндорфинов я-таки получила! Вот так! 💪💪💪

"Если вы верите, что можете или не можете сделать что-то, вы правы в обоих случаях".
- Генри Форд

Мой девиз дня: я все смогу, я все сумею! Верю в себя и не даю пустякам сбить меня с толку!

И начать использовать свою замечательную скакалку:)💪💪💪

Мысль дня:
Да, согласна, еда на протяжении дня должна быть разнообразной, чтоб не срываться потом. Но! Мое решение дня: на ужин мне подходит исключительно творог:) от остального тяжесть в желудке и неприятные ощущения :(
Так что творожок - мой дружок:)

Я по прежнему борюсь за то, чтобы вернуться к своему стройному и сексуальному телу!) Желание сейчас стало еще больше, чем было раньше!
Сегодня с утра занималась уборкой, потом приготовила свои ПП сырнички. Всем рекомендую! Овсяная мука+творог+корица+яйцо и жарить на антипригарной сковороде. Вкусно и полезно!)

Вчера позанималась, сделала 8ю тренировку. Потихоньку впрягаюсь в занятия. Сегодня в планах мини тренировка дома, и ходьба вечером на улице.
Всем сил !)

“Transformation is not 5 minutes from now. It’s a present activity. At this moment you can make a different choice, and it’s these small choices and successes that build up over time to help cultivate a healthy self-image and self-esteem.”

Шикарная фраза! Смысл ее заключается в следующем: Трансформация это не то, что случится с тобой через 5 минут. Это то, что ты делаешь здесь и сейчас. Это тот момент, когда ты делаешь свой выбор. И именно эти маленькие решения и успехи со временем перестают в полезные привычки, которые создают тебя как здоровую личность с здоровой самооценкой:)