Понедельник, 18 сентября.
Понедельник , как говорится день тяжелый. Но как ни странно, эта фраза не для меня.
Несмотря на то, что я не могла уснуть полночи, проснулась сравнительно легко. Сначала смотрела замечательный фильм " Уличный кот по имени Боб", была под впечатлением, а потом просто ворочалась туда сюда.
С утра съела лёгкий завтрак, и в путь, на веле на работу. Доехала просто шикарно, кайфовала от свежего воздуха и ветерка, развевающего волосы. Так что 12 км кардио позади. Мелочь, а приятно =)
З(1) - сырник, кофе с молоком, 1 ч.л сгущенки;
З(2) - каша пшённая с тыквой, 1 ст.л сгущёнки;
П - 2 сырника и чай зелёный;
О - винигрет 300 г, котлета куриная, багет пшенично-ржаной 30 г;
У - суп с тефтелями, багкт пшенично-ржаной 150г.
П - на ночь кефир с порцией протеина;
В норму калорий уложилась. Но хлеб!!! не смогла от него отказаться. Нежданно негаданно открыла в себе любовь к продукту, который никогда не употребляла. Если вы положите передо мной самый вкусный шоколад с орехами и багет с какими-нибудь семечками, Я ВЫБЕРУ не шоколад =)
Путь с работы также на 🚲 , назад уже не так бодро , как с утра... решила возобновлять свои мини-тренировочки на площадке , все-таки я сделала это. Остановилась , сделала 2 подхода на пресс в висе. Я пока маленькая , но молодец 👏 ставлю себе 4 ( хлеба многовато 185 г..)
Н2O - 2 л.