20 сентября, среда
Что могу сказать про сегодняшний день?Он был прекрасным и грустным одновременно для меня. Сейчас расскажу почему😻😻😻
Начну с хорошего. Погода была замечательная,и т.к. я была сегодня дома, решила воплотить свою давнюю задумку: взять книгу и махнуть в парк читать. Роман интересный, погода шикарная, здорово же! Покаталась по лесу, посмотрела белочек, покормила уточек и птичек хлебушком.Даже лошадку видела🐎 Наслаждалась чтением на свежем воздухе. Просто великолепно) 🌲🐿🍂🐶 Но! Я запланировала тренировку в зале на сегодня, либо тренировку на стадионе. Но ни туда,ни туда, до нынешнего момента я не попала. Хотя вроде делами была занята: поход за продуктами, готовка. уборка. Мне интересно, как планируете своё время вы, чтобы всё успеть. ведь тренировки это один из самых важных аспектов в ЗОЖ. Этот момент и является грустинкой дня. 😞
По питанию, все чётко:
🗯 З - гречневая кашка, 1/2 банана,кофе с молоком;
🗯 П1 - кофе с молоком, Лукум - 4 шт (50 г);
🗯 О - винегрет - 250 г, макароны из тв.сортов пшеницы - 150 г, яичница (1 яйцо+белок+сыр Эдам( (30 г)+хлеб с отрубями - 2 ломтика+лук)
🗯 У - салат витаминный (капуста+огурец+яблоко+льняное масло) - 200 г, яичница по тому же рецепту (ну невероятная вкуснотища, попробуйте)
🗯 Коктейль из кефира и протеина.

✅ 1889 Ккал
✅Б/Ж/У 20/31/49
✅Н2О - 2 л
✅Свежий воздух
✅Вел🚴

А в общем всё прекрасно, чего и Вам желаю,девочки 😍😍😍