Питание (сегодня смело могу назвать его правильным):

☕️ З(1) - кофе с молоком, манник - 65г;
🎃 П(1) - каша пшённая на молоке с тыквой и сахаром - 150 г;
🍗О - салат витаминный (капуста+огурец+яблоко+льняное масло), курочка запечённая- 220 г;
🍌У - каша гречневая на молоке, 1 банан;
🍹 П(1) - коктейль из кефира и протеина;

Сводка:
✅ Ккал 1883
✅Б/Ж/У 27/22/51
✅ Н2О - 2 л 💦
✅ Сон - 6,5 ч
✅ Тренировка - 🚲 ~20км, пресс в висе 10*4

Недостаточный сон даёт о себе знать, к вечеру усталая и злая, как собачка 🐶 срываюсь на любимых, а они-то не виноваты. Попить успокаивающий чай, что ли?

Всем Сладких снов и отличных выходных!