28 сентября, четверг.

Этот замечательный осенний день подходит к концу. У меня мини-отпуск, поэтому дни априори прекрасные 🏡❤😙

Не смотря на свой выходной проснулась рано, наверное, по привычке. Взвешивание меня порадовало - 56,1. Нужно сделать замеры ✔

День прошёл плавно и приятно. Купила несколько новых шмоточек👠👚👒, что уже поднимает настроение не хило, кушала полезные вкусняшки, отдыхала.

Звонила в стоматологию по поводу зуба, но записаться не удалось, уже все занято до вторника... сама виновата, надо было заранее это сделать! 😤

Встаю на путь тренировок после отдыха. Сегодня кардио - 6 км на беговой дорожке дома, на завтра кое-что уже запланировала, завтра расскажу, что 😊👍но будет необычно 😌💡🔥

Вечер посвящаю себе и чтению📖

Сводка питания и итоги дня:

☕ З - пшеничная молочная каша, фундук сушеный , крем-мед с имбирем, какао;
🍵П(1) - каша молочная пшеничная с орешками, молочный улун чай;
🍲О - голубец с капустой, гречка с подливой - 150 г, помидор, грибы соленые - 30 г, творог - 100 г, 1/2 банана, маленький персик, чай молочный улун, ватрушка;
🍢П(2) - фундук;
🍪У - белковый коктейль(кефир, творог - 100 г, 1/2 персика)

⚠ Ккал 1984
⚠ Б/Ж/У 18/36/46
⚠ Н2О - 2 л
⚠ Тренировка - кардио-бег (6 км, 9 км/ч)
⚠ Сон - 7,5 ч
⚠ Вес - 56,1
⚠ Подравняла кончики волос (растущая луна)
⚠ Контрастный душ

Всем сладких снов и хорошего самочувствия 😘❤💓