29 сентября, пятница.

Добрый вечер, девчули! 😉

Выходные проходят хорошо, на то они и выходные☺ я все собираюсь воспользоваться моментом и выспаться до 12, но привычка не дает 😆

Сегодня сходили с мамой в Храм Божий, я верующая, но религиозных канонов скорее придерживаюсь, чем соблюдаю. Однако, чувствую себя в Храмах уютно. Взяла религиозную литературу (про Матрону Московскую), еще одна книжка в мой список ☺

Днем устроила сон-час (надо же таки пользоваться свободным временем!) ☝ Носопырик отдыхал со мной тоже 🐶

Устроила себе день красоты:💅 сделала маникюр и педикюр, покрыла ногти осенним цветом, насыщенным шоколадным (шоколад нельзя есть, хоть ногти шоколадные будут 😃)

Тренировка... какой был соблазн перенести на завтра, но нет. Проволокла свой попец на беговую дорожку, пробежала под любимую музыку 3 км/9 км/ч. 🏃

Т.к. сейчас нет возможности ходить в тренажёрку, я решила замутить тренировку на улице из подручных средств, плюс разнообразие. РАЗНООБРАЗИЕ - это очень важно в тренировках. Нужно что-то постоянно добавлять и менять. Очень многие бросают тренировки именно из-за того, что просто надоедает одно и то же.

Бурпи - 1/10;
Болгарские выпады от скамьи - 3/12;
Выпады-ходьба с весом 3/8;
Сгибание на бицепс 1/10;
Разведение гантелей (аллюминиевые круги,которые валялись во дворе) на передний и боковые пучки дельт 1/10;

Ну и воздухом подышала ☺
В общем тренировочка была легкой и непринужденной, но мне понравилось 💪🙌

Сводка питания и итоги дня:

🍦З - каша молочная пшеничная, фундук сушенный, крем-мед с имбирем - 1 ч.л, какао, 1 долька шоколада;
🍳О - перец фаршированный - 1 шт, винегрет (оочень большая чашка) - 350 г;
🍪П (1) - фундук сушенный;
🍌У - творог - 200 г, банан 1/2, персик, чай молочный улун;
🍛П (2) - кефир;

✔ Ккал 2052
✔ Б/Ж/У 16/47/37
✔ Н2О - 2 л
✔ Сон - 8 ч
✔ Тренировка - размика
✔ Маникюр
✔ Педикюр

Хороших выходных! 😘