30 сентября, суббота.

Добрый вечер ❤

Как же быстро летят дни! Словно по щелчку пальцев 😑 вот и пролетел мой маленький отпуск, завтра рано утром на вокзал.

День был добрым. Я отдыхала, нежилась в кроватке, посмотрела сериал, читала в свое удовольствие 🏡

В общем делала все, чтобы отдохнуть душой и телом☺

Тренировки не было - день отдыха, следующая моя тренировка будет в тренажёрке 💪чтобы активность была не нулевая, около 40 мин. погуляла с носопыриком 🐶подышала воздухом 🏡

Составила программу тренировок (минимум и максимум) на октябрь 📒

Также с сегодняшнего дня начинаю курс лечения волос - домашние маски, надеюсь, волосы скажут мне спасибо 💇

Сводка питания и итоги дня:

☕З - супер-яичница (2 яйца, 2 белка, помидор, сыр, 1 ломтик хлеба), перец болгарский;
🍫П(1) - чай молочный улун, 2 маленькие сушки с маком, маленькие печенюшки - 6 шт, 2 дольки шоколада, 1 ч.л меда;
🍜О - суп куриный, чашка салата из перца и помидор;
П(2) - фундук сушеный;
🍖У - картошка обжаренная с грибами, винегрет - 200 г;
🍡П(3) - кефир;

Сегодня питалась не как худеющая, но в норму вложилась )
✔ Ккал 1900
✔ Б/Ж/У 16/44/40
✔ Н2О - 2 л
✔ Сон - 9 ч
✔ Маска для волос
✔ Свежий воздух
✔ Отдых
✔ Контрастный душик

Доброй ночи! 😙