Сводка питания и итоги дня:

🍥З(1) - bcaa;
🍪З(2) - овсяная молочная каша, фундук сушеный - 20 г, 1 ч.л меда, 1/2 банана, кофе с молоком, горячий бутерброд (хлеб, сыр , помидор, семя льна);
🍜О - перец фаршированный - 2 шт, салат витаминный (капуста б/к, яблоко, сельдерей);
🍏П(1) - яблоко, сушёный фундук;
🍆У - овощная запеканка (кабачок,лук,морковь,помидор,перец,яйцо,сыр) - 200 г;
🍓П(2) - коктейль: кефир, протеин,креатин,клубника;

✅ Ккал 1887
✅ Б/Ж/У 17/43/40
✅ H2О - 2л
✅ Сон - 7ч
✅ Вело-прогулка ~ 20 км
✅ Пресс в висе 5*12
✅ Контрастный душик
✅ Аудиокнига "Как человек мыслит" Джеймс Аллен

"Как думаешь - так и живёшь"

Светлых мыслей , друзья! Доброй ночи! 😴