Вечер добрый! 😍
Дала себе слово, что буду вести дневник, во что бы то ни стало 📓
Дисциплинирует он меня 🙌 но сейчас какие-то бешеные деньки и времени совсем нет ⏰

Поэтому я только сейчас с запоздалым отчётом за вчера 8.10.17г, воскресенье 📝

Хочется сесть и написать с чувством, толком и расстановкой, но получается скомкано и быстро ✍️

Вчера выходной прошёл в делах, заботах, но отдохнуть и потренироваться тоже удалось 👍

Вчера была супер кардио-тренировка! 💪
Бег на дорожке - 10 км (~10км/ч, 60 мин);
Растяжка ног и спины;

Я разбавила свою тренировку сериальчиком и мне понравилось! Совмещаю приятное с полезным! 🏃

По питанию: почему-то совсем мало калорий получилось 🙀

Сводка питания и итоги дня:

🍏З(1) - молочная гречневая каша, 1/2 банана, кофе с молоком, овсяный кекс с малиной, кофе с молоком, фундук, мёд;
🍌П - чай молочный улун, овсяный кекс с малиной и мёдом;
🍅О - плов с курицей- 210 г, овощная тарелка(помидор,огурец,перец болгарский), чай молочный улун, печенье овсяное - 1 шт;
🌽У - коктейль из кефира, клубники, 1/2 банана, креатина;

✅ Ккал 1582
✅ Б/Ж/У 16/29/55
✅ Н2О - 2,7
✅ Кардио-тренировка
✅ Свежий воздух
✅ Контрастный душ

Хорошего вечера❤️