Доброй ночи! 🌆

Отчет за 11.10.17г, среда. 📈

Встала сегодня рано. Устроила вело-прогулку, примерно километров 6-7. Приложение, которое мерит расстояние, обманывает. Надо скачать другое 📲

Сегодня я чувствовала усталость, а т.к давала себе слово, что при плохом самочувствии не буду себя загонять, как это было раньше, со спокойной душой не пошла в зал ❌😼

Устроила себе дневной сон, проспала 2 часа 😴 отдохнула и стала заниматься домашними делами 🏠

Вечером уделила время для солевой ванны 🛀, депиляции, кофейной масочки для лица.

Сегодня я привезла весы, но взвеситься натощак не получилось. Так что взвешивание переносится на завтра. 💁🏻

Однако, я заметила, что худею. Думаю, что достаточно. Поэтому в приложении для подсчёта калорий изменила параметры и пересчитала суточную норму калорий. По моим подсчетам, в сутки мне нужно 2200 ккал. Супер 👏

Сводка питания и итоги дня:

🍳З - яичница с хлебом, спагетти - 50г, финики - 5 шт, огурчики маринованные - 100г, кофе с молоком, печенье юбилейное - 50г;
🍪О - овсяноблин, мёд, паста кокосовая - 20г, кефир с клубникой и креатином;
🍌У - кофе с молоком, творог - 400г, банан, клубника, смородиновый джем, ирис с кокосом - 40г;

Сводка питания и итоги дня:

✏️Ккал 2336
✏️Б/Ж/У 20/28/51
✏️H2O - 2л
✏️Сон - 8 ч
✏️ Дневной сон - 2ч
✏️Вело-прогулка
✏️Контрастный душ
✏️Ванна с морской солью
✏️Кофейная маска для лица
✏️Депиляция

До завтра 🏁🌹