Пишу дневник, пока готовится овсяно-блинчики на завтрак, как же здорово тренироваться и питаться правильно, когда есть единомышленник 😊

25.12 у Сладусика день рождение, попросил приготовить пиццулю, поэтому на понедельник пересмотрю К/Б/Ж/У и рацион 😏

Сегодня тренировка спины и пресса. Странно, но напала заниматься сегодня не было как это обычно бывает. Делала упражнения, потому что надо. Тренировка давалась тяжело. Думаю, нехватка энергии. Не люблю такие трени, но против организма не попрешь 😩До зала и назад на велике через парк, крутяк ✌

Завтра последний выходной, столько всего успеть нужно ✊

Питание:

🍪З - молочная каша 4 злака с бананом и вареньем, кофе с молоком, овсяное ;🍰печенье - 1 шт, шоколад Коркунов - 20 г;
🍝О - паста с курицей - 250 г, салат овощной с оливками - 200 г;
🍏П - яблоко;
🍳У - яичница из 2х яиц + ветчина, творог - 100 г, 1/2 банана;
🍶П - кефир.

Сводка:
✏ К/Б/Ж/У 1942/18/28/54
✏ 💧 - 2 л
✏ FucoFitness
✏ Сон - 9 ч
✏ Контрастный душ
✏ Bcaa
✏ Тренировка (спина+пресс)
✏ Свежий воздух
✏ Зеленый чай - 2
✏ Кофе - 1

Всем позитивного воскресенья ! 😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻