Опа! уже четверг! четверг? точно четверг? 😃

Ну ок. День 3 и 4 ☺

Среда:

Питание и тренировки по плану, какая я умничка, люблю себя за это😻
Вчера был день отдыха от тренировок. В общем и целом:

☑ К/Б/Ж/У - 1775/24/31/45
☑ 💧 - 2л
☑ Сон - 7.5 ч
☑ Витаминки А и Е + кальций д3 Никомед
☑ Обливание

Четверг:

☑ К/Б/Ж\У - 1913/18/37/45
☑ 💧 - 2л
☑ Сон - 7ч
☑ Витаминки А и Е + кальций д3 никомед
☑ Тренировка спина + пресс
☑ Контрастный душ

Очень хочется что-нибудь очень бесполезного 🐦