👏Поздравляю всех с пятницей, многие долго ждали! Наверное, у большинства это самый любимый день 🤗

❗️Сон прямо влияет на наше здоровье, самочувствие в течение дня, продуктивность и .... переедания! Если не доспали, а норма это 8ч в сутки, ждите переизбытка калорий.. вы и не заметите, как организм компенсирует недостаток сна едой.

💥Вывод напрашивается сам собой: планируем время, ложимся во время и высыпаемся.

😕Вот так и-за недостатка сна я перемахнула норму калорий - сегодня 2182 kkal. +200 kkal не так уж критично, но когда цель - подсушиться, все-таки критично 🙄 завтра отрабатывать 🌞
💦 ~ 1.5 л

📝Дела-делишки

Сегодня:
✅работа
✅урок английского
✅аудирование
✅обёртывание
✅маска на лицо
❌спина/пресс
➕велопрогулка
✅психологическая литература
❌уборка шкафчиков кухни
➕пересадила цветок
➕приготовила мюсли

Завтра:

📌📌спина/пресс/растяжка
📌уборка санузла/кухни
📌домашка по английскому
📌аудирование
📌📌уборка шкафчиков кухни
📌повесить/отпарить занавески
📌ещё бы куда-нибудь выбраться с С., но пока не решила куда (будут идеи - пишите в комменты))

🛏 Отдыхайте и высыпайтесь 💥