8/14 Day

Начинаю «ппзож» неделю , задача которой будет:
🎯 не выйти за 1800-1900 kkal
🎯тренировки через день

Буду стараться. Пока вылезаю за 2000 хоть питаюсь адекватно и тренируюсь. Ох, уж эти кусочки кокосика мимоходом , орешек первый , второй, третий.. десятый. В общем понятно, над чем работать.

17.03
✅2151 kkal
✅Б/Ж/У 143/85/209
✅💧2,75
✅коллаген + С
✅аминокислоты
✅витамины
✅омега-3
✅липо-6
📎
✅еда на 3 дня
✅тренировка мини-силовая+кардио+растяжка
❌д/з англ
✅чтение/аудирование - 1 ч
❌фильм на англ
❌уборка
〰️
18.03.
📍работа
📚‼️д/з

😢 И больше ни на что воемени не хватит

Из еды приготовила :
🍽овсяноблинчик
🍽 гречку с тефтельками
🍽овсяные протеиновые оладушки
🍽мюсли-батончики
🍽отрубной пп-хлеб
🍽 пшённую кашку
🍽протеиновый йогурт с кокосом
🍽отварную стручковую фасоль и брокколи
🍽салатик из свежей капусты и моркови