7/31 day

Какая я вчера была довольная: и шашлыки пожарили , время на свежем воздухе провели, я побегала и поразминалась, пока рыбка готовилась. Пришла домой вылизала квартиру, хотя жутко хотелось упасть в кровать и ничего не делать. Поздним вечером запланировала тренировку на 1-1,5 ч. Но приехала к залу, а он закрыт. Ни с того ни с сего. Хотя работать должен 24ч.

Ну думаю, может, к лучшему. Покатаюсь на велике. Приеду завтра утром. Приехала утром. ЗАЛ НЕ ФУНКЦИОНИРУЕТ ПО ТЕХ. ПРИЧИНАМ С 20 АПРЕЛЯ. Мошеннические схемы.. деньги за Абики собрали и закрылись .

У меня траблы: единственный зал на район+ 19 тыс в трубу+Куда идти заниматься теперь? Вот такой трындец, понимаю, что несмертельно, но жутко неприятно. Может хотя бы в другой зал примут от этой сети.. посмотрим.

21.04.2019

Питание
✔️1619 kkal
✔️Б/Ж/У 155/77/78 г, 38/43/19%
✔️💧~ 2,5 л
✔️коллаген + С
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️7.24
———————————
Активность
✔️шаги 18423
✔️утренняя пробежка - 4,5 км
✔️вело - 13 км
❌тренировка ягодицы/ноги/пресс
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
——————————————
Дом
✔️гриль в парке
✔️уборка
✔️свежая еда

22.04.2019
▪️Работа
▪️Аудирование/чтение - 2 ч
▪️Интерактивные ролики - 30 мин
▪️TED - 30 мин
▪️Встреча с подругой
▪️Тренировка ноги/ягодницы/пресс/растяжка
▪️Приготовить йогурт