5 мая, 13:28
20/31 day
Мои ноги отказываются ходить после вчерашнего кардио, поэтому , возможно, сегодня без силовой, посмотрю на самочувствие.
В эти майские бьем все рекорды - встаём в полдень, в час, в два 😳
Из-за этого времени катастрофически не хватает. Что успеешь, когда утро начинается в 12😌
The early bird catches the worm.
4.05.2019
Питание
✔️1707 kkal
✔️Б/Ж/У 119/71/151г, 28/37/35%
✔️💧~ 2,3 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️6.30 мин
———————————
Активность
✔️шаги 16735
✔️утренняя пробежка+пресс+растяжка - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️сауна + скраб для лица + скраб для тела
——————————————
Дом
❌свежая еда на несколько дней
✔️купила овощи
✔️уборка кладовка/комнаты
—————————————————
Работа/учеба
✔️ чтение/аудирование - «Tess d’Uberville” - 1 ч
❌комплексный английский
❌аудиокнига по психологии
5.05.2019
▪️уборка ванна/туалет/кухня
▪️комплексный английский - 1,5 - 2 ч
▪️аудиокнига по психологии - 1 ч
▪️тренировка силовая
▪️свежая еда
▪️планирование 6.05
Ну ты мощь😂 а ложишься во сколько?! Я больше сплю, но все равно организм более менее в режиме, привыкла)))
Happy End, Вчера легли в 2 🤪
Лет так 5 назад я тоже могла проспать до 13 дня😵 пока оклимаешься уже 15.00 вся активность на поздний вечер приходилась-постирать,помыть,убрать и тд.И пол дня чувствуешь себя раздавленной💩Потом работа,дети и режим👍Поэтому на выходных (без детей)максимум сплю до 9 часов.А последние 3 года я просыпаюсь в 6-6.30 (дети ранние пташки) хотя и спать могу лечь около 01.00 ночи.Привыкла уже и мне так больше нравится😊
Я☺️, Долгое время , я думала , что я сова 🦉. Около 2-3 месцев назад попробовала вставать раньше , в 7-8. Дел успеваю переделать больше, а тренировки утром просто 🔥. Согласна, когда встаёшь ранним утром, течение времени ощущается медленнее , как будто живёшь дольше, день длинен кажется . С завтрашнего дня возвращаюсь в режим, потому что нет выбора 🤪 рабочий день)
No pain, no gain, ✌️