21/31 day

Зависеть от чего-либо...
У зависимости есть и другая сторона медали - хорошая сторона.

Бывают временные отрезки, когда меня таращит от сладкого. Но от спорта меня таращит постоянно.

Занятия спортом вырабатывают нейромедиаторы дофамин и серотонин. Их также называют гормонами удовольствия.

Мозг ведь не обманешь, он все равно возьмёт своё удовольствие любым путём. Главное, правильно выбрать этот путь. Не пренебрегайте тренировками , со временем они превратятся в зависимость, за которую вы скажете себе спасибо. Нет, что вы, совсем не обязательно батрачить в зале 1-2 ч (хотя мне лично это приносит колоссальное удовольствие), начните с 5 минут каждый день, с прогулки, с пробежки, с легкого комплекса упражнений, и вы очень удивитесь, как меняются краски вокруг вас.

Вчера встала поздно, но несмотря на это, меня порадовало как прошёл день. Он был интересный и наполненный. Вместо уборки решила поспать 🙈

5.95.2019

Питание
✔️1656 kkal
✔️Б/Ж/У 138/61/147г, 33/32/35%
❌клетчатка - 15 г
❌сахар - 65 г
✔️холестерин - 153 мг
✔️💧~ 2,1 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️9.10 мин
———————————
Активность
❌ 7323 шаги
✔️общая силовая + кардио на орбитреке
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️дневной сон - 2 ч
——————————————
Дом
✔️свежая еда на несколько дней
❌уборка ванна/туалет/кухня
—————————————————
Работа/учеба
✔️ чтение/аудирование - «Tess d’Ubervilles” - 35 мин
✔️комплексный английский - unit 1 - 1,5 ч
✔️аудиокнига по психологии «Сила воли» Макгонигал - 25 мин
✔️фильм «Сахар» - 30 мин

6.05.2019
▪️работа
▪️встреча с подругой — куда сходить ещё не решили
▪️д/з к разговорному уроку - 1 ч
▪️чтение/аудирование - 1,5 ч
▪️аудиокнига по психологии
▪️уборка ванна/туалет/кухня
▪️планирование 7.05