23/31 day

Из-за недосыпа день пошёл немного не по плану, пришлось встать позже, чтоб хоть как-то выспаться, майские праздники подпортили мне режим.

Завтрак был здорОво-шоколадным, жить стало веселее и приятнее 😌

7.05.2019

Питание
✔️1673 kkal
✔️Б/Ж/У 131/66/143г, 31/35/34%
❌клетчатка - 18 г
✔️сахар - 45 г
✔️холестерин - 195 мг
✔️💧~ 2,5 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8 ч
———————————
Активность
❌5368 шаги
✔️тренировка пресс/ягодицы/ноги/растяжка
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️расслабляющая ванна
——————————————
Дом
✔️приготовила творожный десерт
❌влажная уборка
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️reading/listening - “Tess d’Ubervilles” - 30 min
✔️lesson homework for speaking- 1,5 ч
✔️аудиокнига по психологии «Сила воли» - Макгонигал - 33 мин
✔️speaking lesson - 1 h

8.05.2019
▪️работа
▪️lesson homework for complex English- 1 h
▪️reading/listening - 1,5 h
▪️interactive videos - 30 min
▪️влажная уборка
▪️аудиокнига по психологии
▪️кардио/пресс/растяжка
▪️встретить подругу
▪️лечь до 23.30 ч