25/31 day

Укатались в хлам, утоптались в хлам.
Сегодня восстанавливаюсь.

Медленно разбираюсь, как работает мозг по отношению к моей зависимости: когда хочется сладкого и почему, что нужно делать, а чего не нужно, что я могу сделать и чего не могу. Когда мы понимаем, что нами движет , меняться гораздо легче.

Уже сделала вывод, что бороться гораздо проще, когда действия подкреплены пониманием происходящего , а не только ощущением.

Мне стыдно за то, что раньше в минуты слабости я корила себя и обвиняла в безвольности. Потому что по большей части - это не отсуьствие воли , это нормальное поведение мозга, и как следствие всего организма в целом.

9.05.2019

Питание
❌2039 kkal
✔️Б/Ж/У 134/63/239 г, 27/28/46%
❌клетчатка - 9 г
❌сахар - 65 г
❌холестерин - 284 мг
✔️💧~ 2,2 л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
❌5 ч
———————————
Активность
✔️11797 шаги
✔️вело - 40 км
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
✔️reading/listening - “Tess d’Uberville” - 1 ч
❌ complex English
✔️аудиокнига по психологии - 48 мин

10.05.2019
▪️reading/listening - 1,5 ч
▪️complex English - 1,5 ч
▪️прогулка Воробьёвы Горы-Зарядье