29/31 day

Вес 55,9. (-0,7 кг)

Мы сдаёмся. Едим, курим, пьём. И что потом? Мы несчастны и кажется, что все пропало, мы виним себя и ненавидим. Ощущение несчастья заставляет нас сдаваться снова, из-за чувства вины мы все больше впадаем в круговорот зависимости.

Мы съедаем очередную порцию шоколадного шоколада, мы становимся ещё более несчастнее, хотя ищем счастья. А счастья-то не будет! И вырвать себя из этого круга поможет только усилие воли.

Успех, запланированная и выполненная задача придаёт прилив сил, энергии и радости.

Раньше я думала, что люди, которые добиваются успехов в ч-л обладают несокрушимой силой воли , терпением и самоограничением. Несомненно, все эти качества присутствуют в целеустремленных людях, но они приобретённые, а не врожденные. И не строго ограничительные, нет человека-робота, который, не позволяя себе слабости приобрёл шикарную фигуру или выучил язык.

Смог кто-то, значит, может каждая из нас. Главное понять, чего действительно хочешь и взять ответственность за свои действия.

И не забывать иногда позволить себе слабости в радости ☺️

Я говорю и про себя, когда вижу результат, чувствую прилив энергии и желание совершенствоваться. Учусь балансу, мне кажется, все получается!

13.05.2019

Питание
❌1920 kkal
❌Б/Ж/У 143/71/190, 29/33/38%
✔️клетчатка - 22 г
❌сахар - 82 г
❌холестерин - 290 мг
✔️💧~ 2 л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️7.30 ч
———————————
Активность
❌1648 шагов
✔️вело - 11 км
❌пробежка
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
✔️the film with subtitles - “Harry Potter”- 45 min
✔️lesson home work for speaking - 1 h
❌lesson home work for complex English

14.05.2019

▪️работа
▪️lesson home work for speaking - 1 h
▪️speaking lesson - 1 h
▪️lesson home work for complex English - 1 h
▪️the film with subtitles- 1 h
▪️пробежка/прогулка
▪️лечь до 23.30 ч