30/31 day

Лень твердила мне - не ходи на пробежку, там пасмурно и темно, останься дома, тут тепло и уютно. Может лучше кексик с чаем?

Тело за несколько дней соскучилось по нагрузке, ноги сами понесли меня в сторону стадиона, не слушая ленивый мозг, вот что значит, выработанная привычка. Решила, если вдруг стадион будет закрыт, буду просто гулять пешком.

Было так свежо и прохладно, пробежала 10 км, надышалась кислородом.

Расстроена по поводу урока говорения с репетитором, кот я нашла. Не удовлетворена. Не знаю, есть ли польза , или только деньги на ветер. Сегодня пробный урок с другим учителем.

14.05.2010

Питание
❌1902 kkal
✔️Б/Ж/У 106/67/232 г, 22/31/47 %
❌клетчатка - 12 г
❌сахар - 92 г
❌холестерин - 272 мг
✔️💧~ 2 л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️8.11 ч
———————————
Активность
✔️16691 шагов
✔️пробежка - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
✔️лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
✔️lesson home work for speaking - 1.24 h
✔️lesson home work for complex English - 20min
✔️speaking - 1 h
❌the film with subtitles

15.05.2019
▪️работа
▪️speaking lesson - 30 min
▪️listening/reading - 1.5 h
▪️the film with subtitles- 1 h
▪️тренировка на воздухе
▪️лечь до 23.30 ч