31/31 day

Вчера весь день лил дождь, поэтому тренировка на воздухе перенеслась на сегодня. Тренировки с утра - это вещь: хорошее настроение, заряд энергии и удовлетворение собой - обеспечены!

Поразвлекала детвору на школьном стадионе, позами человека-паука, пусть берут пример, чем надо заниматься в свободное время 🙂

15.05.2019

Питание
❌1892 kkal
✔️Б/Ж/У 102/48/289 г, 20/22/58%
❌клетчатка - 11 г
❌сахар - 130 г
❌холестерин - 210 мг
✔️💧~ 2 л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️8.30 ч
———————————
Активность
✔️10203 шагов
❌тренировка на воздухе
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️listening/reading - “Tess of the D’Uberville”- 1,5 h
✔️speaking lesson - 30 min
✔️film with subtitles - “Harry Potter” - 1.12 min
❌лечь до 23.30

16.05.2019
▪️работа
▪️complex English - 1,5 h
▪️listening/reading - 1.5 h
▪️the film with subtitles- 1 h
▪️тренировка на воздухе
▪️лечь до 23.30 ч