33 day

✅Новый личный рекорд по бегу:
10 км - 58.33 мин
1 км ~ 5,8 мин

Сегодня никаких напрягов, если погода будет улыбаться день будет посвящён солнечным ваннам. Присоединяйтесь, девочки, с зимой в полгода мы заслужили субботнее солнышко и все дела подождут)

Кристина 💚, 🔥32%🔥 Сегодня будет пост про первый опыт похудения, я вам обещала🌸

17.05.2019

Питание
❌1824 kkal
✔️Б/Ж/У 106/66/222 г, 22/31/47%
❌клетчатка - 10 г,
✔️сахар - 51 г,
❌холестерин - 537 мг
✔️💧~ 2.1 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8.24 ч
———————————
Активность
✔️18064 шагов
✔️тренировка на воздухе - бег/пресс/растяжка - 10 км/3 подхода
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
✔️лечь до 23.30
✔️депиляция
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️listening/reading - “Tess of the D’Uberville”- 1.30 h
✔️grammar test to determine the level - 1.30 h
❌film with subtitles
❌grammar
——————————————————
Дом
❌шашлык
✔️купила спорт.костюм

18.05.2019
▪️маникюр
▪️собрать вещи
▪️дорога Верея-Москва
▪️солнечные ванны
▪️listening/reading - 1 h
▪️аудиокнига по психологии
▪️film with subtitles- 1 h
▪️лечь до 23.30 ч