34 day

К/Б/Ж/У вчера пошло по бороде из-за кос-халвы. Со времени , когда я ее попробовала, мне не нужны другие сладости. Что за чудеса?

Мне классно, я кушаю и треню. Ищу движение везде , движение - это жизнь. Передвигаюсь на веле, хожу пешком всякий раз, когда это возможно, мою пол на карачках, а не шваброй, даже, когда загораю, я на спорте )

Кажется, я открыла свой секрет, разобралась со своими ощущениями. Я получаю наслаждение от сладкого, когда рецепторы чувствительны (1-2 недели без вредного сладкого).Затем мозг просит и предвкушает награду , каждый раз по истечении этого срока.

Позволив себе любимое сладкое, когда мой организм просит об этом, при этом остановиться, как только я понимаю, что перестала получать истинное наслаждение, я могу избежать недельных шокозапоев. Главное, научиться остановить себя, когда момент ИСТИННОГО наслаждения прошёл. Усилием воли. Что думаете?

Сегодня продолжу писать про свой тернистый путь)


18.05.2019

Питание
❌2322 kkal
❌Б/Ж/У 85/71/321 г, 15/28/57%
❌клетчатка - 14 г,
❌сахар - 62 г,
❌холестерин - 593 мг
✔️💧~ 2 л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️7.40 ч
———————————
Активность
✔️12462 шагов
—————————————
Красота/здоровье
✔️маникюр
✔️солнечные ванны
❌норма калорий соблюдена
❌лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
✔️listening/reading - “Tess of the D’Uberville”- 50 min
❌film with subtitles
✔️аудиокнига по психологии- 15 min
——————————————————
Дом
✔️собрала вещи
✔️дорога Верея-Москва

19.05.2019
▪️силовая тренировка
▪️complex English - 1.30 min
▪️купить продукты на неделю
▪️свежая еда
▪️аудиокнига по психологии
▪️film with subtitles- 1.30 min
▪️лечь до 23.30 ч