35 day

Выходные проносятся со скоростью света, не знаешь за что хвататься. Понедельник напряжённый. Всплыли неприятности - хозяйка решила поднять аренду, настроение сразу упало.

Нет желания продуктивно жить. Как обычно, переболею и пойду дальше

19.05.2019

Питание
✔️1678 kkal
✔️Б/Ж/У 104/51/207 г, 24/27/49%
❌клетчатка - 11 г,
❌сахар - 99 г,
❌холестерин - 610 мг
✔️💧~ 2 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️9.10 ч
———————————
Активность
❌6026 шагов
✔️силовая тренировка: ноги/ягодицы/пресс
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
❌лечь до 23.30
—————————————————
Работа/учеба
❌film with subtitles
✔️complex English - 1.36 min
✔️аудиокнига по психологии- 50 min
——————————————————
Дом
✔️купили продукты на неделю
✔️свежая еда

20.05.2019
▪️работа
▪️кардио
▪️listening/reading - 1.30 min
▪️film with subtitles- 1.30 min
▪️приготовить йогурт и домашний ролл
▪️лечь до 23.30 ч