При отсутствии солнца сияйте самостоятельно

Отчёт 26.05.2019

Питание

✔️1532 kkal
✔️Б/Ж/У 47/33/252 г, 13/20/67%
❌сахар - 95 г,
✔️холестерин - 0 мг
✔️💧~ 2.2 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️7.29 ч
———————————
Активность
❌4940 шагов
✔️велопрогулка - 11 км/1 ч
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️complex English - unit 1 - 1.40 min
——————————————————
Дом
✔️купили продукты на неделю
✔️свежая еда
✔️фрукты
✔️уборка ванны

27.06.2019

▪️работа
▪️уборка комнат
▪️lesson homework for general English - 1.30 min
▪️listening/reading - 1 h
▪️film with subtitles- 1 h
▪️прогулка в парке
▪️фрукты
▪️много воды
▪️норма калорий
▪️лечь до 00.00