Встречаю лето с потерями сухости и рельефа. Буду реалистом - ни в первый раз и ни в последний!

Из очередного коматоза помогла выйти подруга, которая следит за моими спортивными успехами. Этот месяц будет идти по одному пути вместе со мной : здорового питания, спорта, где сознание управляет мозгом, а не наоборот.

Звучит оптимистично, но мы будем стараться. Теперь у меня ответственность не только за себя, но и за другого человека. А это большая мотивация.

Отчёт 28.05.2019

Питание

✔️1485 kkal
✔️Б/Ж/У 126/51/136 г, 33/31/36%
✔️клетчатка - 28 г,
✔️сахар - 41 г
❌холестерин - 612 мг
✔️💧~ 2 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8.10 ч
———————————
Активность
✔️15264 шагов
✔️утренний бег - 6 км
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
❌lesson homework for general English
✔️listening/reading - «Tess of the D’Uberville” - 1 h
❌film with subtitles
——————————————————
Дом
✔️уборка в спальне
✔️свежа еда


29.05.2019

▪️работа
▪️силовая тренировка
▪️растяжка
▪️lesson homework for general English - 1.30 min
▪️listening/reading - 1 h
▪️film with subtitles- 1 h
▪️депиляция
▪️снять шеллак на ногтях ног
▪️приготовить овсяные оладьи
▪️норма калорий
▪️лечь до 00.00