3 июня, 12:27
3/30 day
Энергия бьет ключом, высыпаюсь быстро , встаю без будильника. Тренируюсь мощно , кушаю сочно .
Сегодня всемирный день велосипеда ! Прямо мой праздник 🥳 я на велосипеде везде проеду 🚴♀️
Давайте отметим это праздник, проехав хотя бы 3-5 км. Кто отметил , респект, ставьте + в комменты)
Отчёт 02.06.2019 г
Питание
✔1510 kkal
✔Б/Ж/У 109/35/196 г, 28/21/51%
❌клетчатка - 19 г
❌сахар - 85 г
✔холестерин - 188 мг
✔💧 ~ 2.3 л
✔аминокислоты
✔мультивитамины
✔омега-3
✔липо-6
✔креатин
———————————
Сон
✔7.13 ч
———————————
Активность
✔17401 шагов
✔растяжка
✔утренний бег - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
✔норма калорий соблюдена
❌заказ на iHerb
❌лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
❌film with subtitles
✔complex English - unit 1 - vocabulary - 1.40
——————————————————
Дом
✔продуктовый магазин
✔свежая еда
✔встреча с родственниками
❌собрать вещи в поездку
03.06..2019
▪работа
▪силовая тренировка
▪растяжка
▪writing - 1.30 min
▪film with subtitles- 1 h
▪listening/reading - 30 min
▪a schedule on Italki
▪дневной сон - 1 ч
▪сделать овсяные оладушки
▪собрать вещи в поездку
▪сделать заказ на IHerb
▪норма калорий
▪дорога Москва-Вязьма
Три момента за которые благодарна:
❤случайному прохожему, который помог починить цепь на веле
❤ за потрясную растяжку на свежем воздухе
❤за регулярный стул
Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗не откладывать «на потом»
❗делать маски для волос
❗ сдать анализы для визита к гинекологу
Привет, пока доехали с 6-летним сыном в центр) будет ещё обратный путь)
Так что я ➕
Энергия бьет ключом, высыпаюсь быстро , встаю без будильника. Тренируюсь мощно , кушаю сочно -звучит,как девиз👍Я даже немного завидую😔
Я☺️, Кристин, мне тоже запали в душу эти слова)))) захотелось спросить в чем секрет?)))
🍀🌼Морская 💥💫, Приветик👋
Кататься всей семьёй здорово 👍Правильный пример сынуле показываешь 🌈👍
У меня тоже ➕
Моя бы воля , я бы везде на велике ездила 🤩
Я☺️, Я в конце месяца страдаю очень,
Поэтому в дни подъёма духа и энергии, стараюсь выжимать по максимуму)
Крис, если энергии нет , постоянно недомогание, надо бы разобраться в чем дело, иногда помогает просто хорошенько выспаться 🤩
🍀🌼Морская 💥💫, Базируюсь на 3 китах: здоровый сон, здоровое питание и тренировки. К сему подключаем позитивное мышление и радость мелочам:)
Но это не всегда так ... к сожалению , в конце месяца в мен вселяется другой человек 😱
Поэтому надо ловить момент 🤩
No pain, no gain, Точно, другой человек всегда появляется внезапно)))
Лера, если не ошибаюсь? Приятно познакомиться! 🤗
В итоге мы проехали 15 км, после чего сынуля сказал, что больше не поедет 😂😂😂😂
🍀🌼Морская 💥💫, Да, Лера 😉Взаимно 😍
Не верю)глядя на такую спортивную маму, поедет несомненно 🤩
🍀🌼Морская 💥💫, Ну вообще 15 км для шестилетнего это ж сильно , ниче себе 😱 спортсмен подрастает 😊
No pain, no gain, У него просто нет выбора😁😁😁 мы ещё и бегать заставляем)
А про "спортивную" ты перегнула))) хотя очень хочется быть таковой )))
No pain, no gain, Эх,я бы хотела выспаться,но пока это мне не подвластно🙄
Я☺️, Крис, ходи реснички наращивать там выспишься, а если в бюджете ограничен пока , значит, тоже ходи наращивать, но моделью. Там тооочно выспишься. Главное, чтоб деток было кому оставить)
No pain, no gain, Кстати ни разу не наращивала🙈