5/30 day

Вчера баловалась кокосом и фруктами, поэтому получила перебор по калориям. Но честно отшагала 12000 шагов.

Что ещё. Отныне кофе - 1 раз в неделю. Пришла к умозаключению, что в нем больше минусов , чем плюсов. Да и кофеина мне из БАДов моих хватает.

Хочу уже скорее брать занятия на italki, пока есть настроение и желание, надо бы ловить волну, но не могу. Дома в Смол.обл. плохой интернет.

Отчёт 4.06.2019

Питание

❌2137 kkal (+437)
✔️Б/Ж/У 113/85/251 г, 20/35/45%
✔️клетчатка - 28 г
❌сахар - 117 г
❌холестерин - 671 мг
✔️💧 ~ 2.5л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
✔️8.06 мин
———————————
Активность
✔️12133 шагов
✔️прогулка пешком
✔️отдых от тренировки
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
✔️лечь спать до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
❌writing - 1.30 min
✔️film with subtitles - « Harry Potter and the Chamber of Secrets” - 1.15 min
❌listening/reading
——————————————————
Дом
✔️купила продукты

5.06.2019

▪️работа
▪️1/7 без кофе
▪️силовая тренировка
▪️растяжка
▪️writing - 1 h
▪️film with subtitles- 1 h
▪️listening/reading - 1 h
▪️a schedule on Italki
▪️приготовить домашний йогурт
▪️купить творог
▪️купить кран в ванную
▪️норма калорий
▪️лечь спать до 00.00

Три момента за которые благодарна:
❤️ за вкусные персики
❤️ за то , что мне не скучно в одиночестве
❤️за дни без готовок/уборок и т.п

Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗️Italki
❗️TED
❗️быстрее выполнять д/з по английскому