7/30 day

Вчера чувствовала усталость в ногах, поэтому кардио перенеслось на сегодня. Очень важно, не только идти к своей цели, как баран, но слушать и чувствовать свой организм!

Отчёт за 6.06.2019

Питание

❌1801 kkal (+101 kkal)
✔Б/Ж/У 128/64/184, 28/32/40 %
❌клетчатка - 13 г
❌сахар - 59 г
❌холестерин - 630 мг
✔💧 ~ 2.1 л
❌аминокислоты
✔мультивитамины
❌омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
❌6 ч
———————————
Активность
✔13393 шагов
✔прогулка пешком
❌кардио
❌растяжка
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
✔2/7 дней без кофе
✔солнечные ванны
✔лечь спать до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔работа
✔complex English - 1h
✔film with subtitles - « Harry Potter and the Chamber of Secrets” - 1.30 min
❌listening/reading
——————————————————

Планы на 7.06.2019

▪работа
▪3/7 день без кофе
▪кардио
▪растяжка
▪film with subtitles- 1.30 min
▪listening/reading - 1.30 min
▪солнечные ванны
▪собрать вещи в поездку
▪купить купальник
▪купить творог
▪дорога Вязьма-Верея
▪норма калорий
▪лечь спать до 00.00

🌈 «Мое Лето»: загорала 3 часа и сладко спала под щебет птичек, кушала ягодки жимолость

Три момента за которые благодарна:
❤за бабушкин супчик и зелень со своего огорода
❤ за мягкое солнышко во время загара и удобную советскую раскладушку 😀
❤за то, что в первый раз попробовала жимолость

Три момента, которым нужно уделять внимание:
❗проверить родинки у врача
❗разобраться со Future tenses
❗заказать Омегу-3