8/30 day

Сегодня отдых в приоритете!

7.06.2019

Питание

✔️1653 kkal
✔️Б/Ж/У 139/69/122, 33/37/30%
❌клетчатка - 13 г
✔️сахар - 27 г
❌холестерин - 679 мг
✔️💧 ~ 2.1 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8.07 ч
———————————
Активность
✔️19750 шагов
✔️утренний бег
❌растяжка
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
✔️3/7 дней без кофе
❌солнечные ванны
❌лечь спать до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
❌film with subtitles
✔️listening/reading - «Three Men in a boat. To say nothing of the dog” - 1 h
——————————————————
Дом
✔️собрала вещи в поездку
✔️дорога Вязьма-Верея
✔️купила купальник
✔️купила творог

8.06.2019

▪️4/7 день без кофе
▪️отдых от тренировки
▪️солнечные ванны
▪️шашлык
▪️film with subtitles- 1 h
▪️complex English- 1 h
▪️listening/reading - 1 h
▪️норма калорий
▪️лечь спать до 00.00

🌈 «Мое Лето»: купила новый розовый купальник 👙

Три момента за которые благодарна:
❤️за землянику с огорода
❤️ за то, что встретилась с мамой
❤️за то, что встретилась с Сашей

Три момента, которым нужно уделять внимание:
❗️почистить ноутбук
❗️почистить телефон
❗️не забывать звонить бабушке