Day 42

Вчерашний день был позитивным. Как же это круто видеть прогресс своих трудов, пусть и совсем небольшой🙏Это я про свой английский 🙂тестирование в языковой школе показало, что прогресс есть 😏

По питанию все по плану, немного сдулась и пришла в состояние, в котором мне более-менее комфортно. Встала без будильника, после 8ч сна это говорит, что организм морально и физически в хорошем состоянии.

На вредное сладкое не тянет, только на пп-вкусняшки, что приготовила сама.

Всем отличных выходных 😘

20.09.2019

Активность
————————
✔️кардио - элипс - 1ч
✔️растяжка
❌прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️работа
✔️speaking - 30 min
✔️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
❌reading/listening - 1 h
✔️language link test

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2.4 л
✔️сон - 8ч 1 мин
✔️сырые овощи - 500 г
✔️шаги - 15770 ш
❌1998/19/42/39 99/96/202 г (небольшой перебор по калориям и перекос по жирам)
———————————————————

21.09.2019

Активность
————————
▪️силовая
▪️растяжка
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️PET - 1.5 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️отвезти Стрижулю
▪️уборка
▪️стирка