39 day

Время гармонии с собой, кушаю вкусно и всегда чувствую себя сытой, ем вкусные десерты, которые готовлю сама, не зацикливаюсь на весе , просто тренируюсь и хорошо питаюсь. Короче, счастливая я сейчас и весьма довольная собой.

Записалась на курсы по английскому, но ещё не могу определиться с подходящей группой, хочется взять максимум от этих занятий, а не отсиживаться. Обучение не из дешёвых.

Очень хочу поскорее навести уборку, но времени не хватает , бардак мешает моему счастью 😂

23.09.2019

Активность
————————————
✔️силовая - на все тело
✔️растяжка
❌прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️English general course - 1.5 h
✔️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1.5 h
❌reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
❌сон - 6 ч 57 мин
✔️сырые овощи - 500 г
✔️шаги - 10060 ш
✔️1939/22/38/40% 113/88/212 г
—————————————
Дом
❌уборка
❌приготовить йогурт, винегрет
———————————————-
24.09.2019

Активность
————————————
▪️йога
▪️кардио
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️general English - 1h
▪️English file HW - 1
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
▪️приготовить йогурт, винегрет, пп-желе
▪️купить свежие овощи