36 day

Проснулась с тяжестью во всем теле и с тяжестью в животе. Хоть и не ем сладкого, но из-за ПМС явно переедаю, ем большими порциями, что даже за 4 часа не успевает перевариться 😫 но на данный момент - главное , не сорваться на сладкое и не уйти в шоколадный запой.

26.09.2019

Активность
————————————
✔️йога
✔️кардио - эллипс - 40 мин
✔️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️работа
✔️speaking - 1 h
❌tv series with subtitles
✔️reading/listening - “Scarlet letter” - 45 min

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
✔️сон - 9 ч 46 мин
❌сырые овощи - 250 г
✔️шаги - 10685 ш
❌2411/21/45/34% 132/22/208 г
—————————————
Дом
❌уборка
——————————————
Красота/здоровье
❌сауна
——————————————-

27.09.2019

Активность
————————————
▪️отдых от тренировки
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️работа
▪️PET - 1 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h
▪️test

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка ванны
——————————————
Красота/здоровье
▪️сауна