День 3.

Не есть после 7-8 вечера и тренироваться по утрам - забытые привычки, без которых я - не я. Работаю над этим.

Отчёт.

20.03.20

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️Кардио
✔️Stretching
✔️Healthy back

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️conversation practice - 1h
❌bbc 6 mins English - 1 h
✔️HW - 20 mins

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 3 л
✔️сон - 8.18 мин
❗️сырые овощи ~ 300 г
✔️шаги - 10611 ш
✔️КБЖУ : 1787/30/36/34% 135/71/156 г

Дом 🏠
——————————
❌приготовить йогурт
✔️приготовить вкусняшки

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————-
❌сауна

План

21.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪️Силовая
▪️Кардио

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪️WSE lesson - 1h
🔹bbc 6 mins English - 1 h
▪️general English - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи ~ 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️КБЖУ

Дом 🏠
——————————
▪️приготовить йогурт
▪️купить овощи

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪️ванна с морской солью
▪️педикюр