6 день.

Все в порядке , спасибо зарядке. Тренировка на улице вчера была крутой, по большей части кардио, затем разминка с эспандерами, занималась не очень долго, так как было достаточно прохладно.

Отчёт.

23.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️тренировка на улице: кардио ~ 7 км, разминка с эспандерами

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️listening/reading - Kong’s ransom - 1h
❌tv-series - 1 h
❌ 6 mins English - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 2.4 л
✔️сон - 7.41 ч
❗️сырые овощи ~ 400 г
✔️шаги - 15062 ш
✔️КБЖУ - 1822/26/26/48
❌Вит д
❌омега-3
✔️клетчатка - 24 г

План.

24.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪прогулка

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪️работа
▪hw #1- 1h
▪hw #2 - 1h
🔹ted talks- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи ~ 500 г
▪️шаги - 15062 ш
▪️КБЖУ
▪️Вит д
▪️омега-3
▪️клетчатка - 25 г

Дом 🏠
——————————
▪дорога домой
▪подключить интернет дома

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна с морской солью