9 день.

26.03.2020

Отчёт.

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️тренировка на улице - кардио - 7 км/ пресс

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️italki lesson - 1h
✔️reading/listening - Kong’s ransom - 1 h
❌tv-series- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 2.5 л
✔️сон - 8.39 ч
❗️сырые овощи ~ 200
✔️13797 шаги
✔️КБЖУ 2191/34/26/40% 185/61/218
✔️Вит д
❌омега-3
❌клетчатка - 8 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
❌ванна

Дом
_________________________
❌приготовить курочку
✔️купить творог

27.03.2020

План.

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪силовая тренировка
▪️stretching

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪работа
▪general English -1h
🔹tv-series- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪вода - 2 л
▪сон - 7-8 ч
▪сырые овощи ~ 500 г
▪шаги
▪КБЖУ
▪Вит д
▪омега-3
▪клетчатка - 25 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна

Дом
_________________________
▪️приготовить курочку