10 день.

Новый день - новая маленькая жизнь. Так давайте проживем его со смыслом!

Отчёт.

27.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️силовая тренировка: спина/дельты/пресс
✔️stretching / healthy back

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️general English -1h
✔️ted talks - 20 min
❌tv-series- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 3 л
✔️сон - 9.11 ч
❗️сырые овощи ~ 200 г
✔️11797 шаги
✔️КБЖУ 1952/33/42/25% 160/91/121 г
✔️спирулина
✔️Вит д
❌омега-3
❌клетчатка - 12 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
✔️ванна

Дом
_________________________
✔️приготовить курочку

28.03.2020

План.

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪прогулка
▪️отдых

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪listening/ speaking practice -1h
▪️wse lesson - 1 h
▪️tv series - 1 h
▪️hw - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪вода - 2 л
▪сон - 7-8 ч
▪сырые овощи ~ 500 г
▪шаги
▪КБЖУ
▪Вит д
▪омега-3
▪️спирулина
▪клетчатка - 25 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна

Дом
_________________________
▪️приготовить десерты