Сидела смотрела сериал, и тут вдруг жутко захотелось сжечь съеденные лишние ккал. И понеслось фитбол, обруч и ролик для пресса. Прям сама собой горжусь?
Но чувствую что утром встать будет очень проблематично.?
Надеюсь утром результат на весах меня порадует. Хотя где то читала, что после активной тренировки в весе получается не отвес, а небольшое привес. Из-за того что мышцы хорошо поработали и немного отекают, это они так укрепляются.
Ну посмотрим что будет завтра)
Прошел последний день лета...Мне невероятно грустно?
Пойду спать, завтра много дел. Всем спокойной ночи и отвесов)

Утро сегодня порадовало. На весах было -300 гр.
Но день был какой то ленивый. Безумно хотелось спать и сладкого. В итоге съела 3,5 банана?. Не думаю что это положительно скажется на весах завтра утром. А ведь так хочется увидеть что цифры хоть немножечко уменьшились.
Да еще и салат вечером я заправила майонезом, сам салат то был не вредным, но майонез все испортил.?
Итак, сегодня:
?Завтрак (10:00): йогурт с 2 ложками клетчатки.
?Обед:(13:00): куриный бульон.
?Ужин(19:00): немножно куриного бульона, салат(болгарский перец, помидор, яйцо, куриная грудка, майонез), пол стакана кефира с 2 ложками клетчатки.
?Перекусы: 3,5 банана, яблочное пюре.
?Спорт: тренировка по фидео с Синди Кроуфорд комплекс А.

Пишу и улыбаюсь? Первые успехи очень радуют и безумно мотивируют)
Встала утром на весы и хорошее настроение на весь день. Мой первый успех составляет -700 гр. Да, это не много, особенно учитывая что я хочу сбросить 13. Но для меня это уже просто огромное достижение!

Приободренная успехом я даже не думала о сладком и снова обошлась без перекусов)

Три дня ПП без срывов, но так и не начала включать спорт? Безумно злюсь на себя из-за того что так и не начала ничем заниматься. В голове куча грандиозных планов, но никак не могу определиться чем же я хочу заниматься. А думать так много очень долго, пора уже и делать начать. Только так можно достичь поставленной цели.

Еще вчера сделала контрольные замеры, буду замерять каждую неделю чтобы отслеживать свой прогресс не только в кг, но и в см)

Итак, вот я в сантиметрах:

ОГ - 98 см
ОТ - 77 см
ОБ - 103?

Через неделю надеюсь что цифры станут ну хоть немножечко поменьше)

День 2.
Сегодня был какой то сумасшедший день, время пролетело совершенно не заметно для меня.
В этом есть свои плюсы и минусы.
➕ У меня не было времени питаться неправильно.
➕ Я легко перенесла отсутствие шоколада в моем меню.
➕ Возможно вся эта суета сожгла хоть немножечко ккал.
➖ Времени на спорт не было.Совсем.
➖Я так и не составила себе наглядный план похудения чтобы процесс шел более эффективно. А для меня это просто необходимо, мне надо видеть что и когда я должна есть и делать, и понимать к чему это приведет и как скоро.

Мое меню сегодня было:
Завтрак: Стакан воды с хлорофиллом перед едой, молоко с медом, зеленый чай с финиками.
Обед: куриный бульон.
Ужин: Гречка с овощами, стакан йогурта с двумя ложками клетчатки.
Перекусов сегодня не было.Ура!?
Воды сегодня выпила много, но не отметила сколько точно.
Я вообще для себя поняла, что вода с лимоном это супер-вещь, каждый раз когда я хотела перекусить я выпивала стакан воды с лимоном и желание такое пропадало. Для меня это прям чудо какое-то.
Завтрашнее утро начну с утренней йоги по каналу живи, в 7:00 по МСК. Незнаю пока что там за занятия, но надеюсь что мне понравится.
Ну а пока я спать.?
Ну и мотивационное фото на последок)

Весь день в плане питания было все хорошо, но вечером в девять часов я съела творожок с изюмом, думаю он был лишним.?
Вот мой рацион.
Завтрак: три пельмешка.
Обед:куриный супчик.
Ужин: тертое яблоко
Перекусы: яблоко, половинка небольшого арбуза, зеленый чай с финиками, зеленый виноград, 2 хлебца, творожный сырок с изюмом.
В калорийность вроде бы вписалась.
Спорта было сегодня чуть-чуть. Качала пресс- 50 р, выпады - 20р, наклоны - 10р, приседала - 30р.
Воды выпила меньше питьевой нормы - это очень плохо?, в общем литр получится наверное.
Решила начать заниматься по тренировкам по каналу живи, сейчас выбираю что из этого всего мне больше подходит. К завтрашнему дню думаю определюсь.
Ну а пока спать. Ведь сон одна из составляющих здорового похудения.
Всем удачного похудения и спокойной ночи.?

Вчера я так и не начала придерживаться правильного питания. Хотя ничего вредного я тоже особо и не ела, но вот молоко с медом аж 2 чашки явно не пойдет на пользу. Буду стараться сегодня не наесться чего нибудь вредного.
Правда завтрак мой правильным не назовешь. Натощак выпила стакан воды с хлорофиллом, но времени не было и я не смогла выждать полчаса до завтрака и поела сразу. 3 пельмешки, таков был мой завтрак. Перекусываю сегодня яблоками, абрузом и виноградом.
Я вот постоянно принимаю всякие БАДы и витаминки, по сути они должны сказываться и на похудении.Ведь когда оргнизму не хватает каких либо питательных веществ то может и метаболизм замедляться и вес лишний набираться, да и аппетит может повышаться. Но я как то не могу понять помогают мне в похудении все это или нет. Общее самочувствие лучше, а вот с похудением никак не пойму.
А вы что думаете на счет БАДов и витаминов? Кто нибудь еще их принимает?
Я вот сейчас пью ⁣гинкго билоба и лютеин от ⁣Doctor's Best, Келп и мультивитаминный комплексот Now Fods, хлорофилл от⁣ Nature's Way.

Добрый вечер? Решила завести дневник, чтобы перестать уже срываться и дойти наконец до желанной цифры на весах.
Мне 21 год, вес 60 кг стоит уже полгода и никуда не уходит. Ну он как бы не совсем стоит, но стоит мне немножко сдвинуться в нужном направлении как я срываюсь и вес возвращается на те же ужасные 60 кг. Сдвиги не большие, за последние полгода минимум я видела на весах 57 кг и то не долго. надеюсь, что ведение дневника дисциплинирует меня и заставит уже наконец достичь желанных 50 кг и удержать их.
Худеть буду пытаясь придерживаться ПП, постараюсь отказаться от вредных (но очень любимых мною) вкусняшек (особенно на ночь), соблюдать питьевой режим, ну и спорт ( здесь еще не решила конкретно чем буду заниматься, но в ближайшее время определюсь, точно будет йога, ну и еще что нибудь добавлю).
Для начала нужно составить хотя бы примерный рацион, и рассчитать количество ккал в день. Это и будет моим первым шагом, ну а пока мотивационная картинка, чтобы не забывать ради чего я тут все это затеяла.