Последнее время пишу и худею урывками. Никак не приведу в порядок нервы и не достигну состояния привычного комфорта, поэтому с дисциплиной в питании и занятиях проблемы)
Очередное обещание себе - с завтрашнего дня никаких вредностей, и оказавшийся эффективным для меня режим)

Вернуться к правильному питанию оказалось сложнее чем в первый раз начать его. Думала будет легче, но дисциплина сошла на нет и постоянно хочется чего-нибудь сладенького. Вот не могу с собой ничего поделать, так и тянет слопать что-нибудь шоколадное. И каждый раз, когда я проявляю такое слабоволие я уговрариваю себя, что с завтрашнего дня я точно возьму себя в руки и завтра точно будет легче. Но! Но наступает завтра и опять та же песня.
Но не смотря на все мои срывы и слабоволее, мой организм решил меня немножко порадовать и промотивировать и вес снизился сегодня на 400 гр. ?⁣

Долго отсутствовала, но снова вернулась в ряды худеющих)
Правильного питания не придерживалась, но снова к нему возвращаюсь. Сегодняшний день можно не считать, потому что в обед съела пасту со словами "с завтрашнего дня точно пп"?
На пп было комфортнее организму, поэтому пора брать себя в руки, и хватит есть всякую дрянь!

Начались кд и как результат вес стоит и жуткий жор. Разрешила себе расслабиться и весь день уплетаю сладкое, как это отразится на похудении не знаю, но жутко захотелось себя пожалеть?

Сегодня -200 гр на весах?
Не ожидала, это меня ооочень приятно удивило)
Меня так радует это стабильное похудение, прям очень.)
Мне кажется, что собственный прогресс это лучшая мотивация. Я собой очень горжусь. Обычно я бросаю все на полпути, но тут я уже продвинулась)
Питание сегодня?:
?Завтрак (10:20) - овощное рагу, арахис
?Обед ( 13:50) - куриный бульон, йогурт данон "черничный чизкейк", персик
?Ужин (19:00) - ленивый голубец, инжир, банан, персик
?Перекус - персик
Со спортом совсем беда, не могу в такой холод себя заставить что-то делать, но пора видимо начинать. Сегодня получила в подарок весь набор для йоги, видимо знак, что пора бы уже и начать выполнять данные себе обещания)
А правильный сегодня был день или не очень покажут весы завтра утром)

- 200 гр и это очень радует)
Как же я рада увидеть на весах 56 кг? Даже если эти 56 кг отягощены еще и 900 гр.)
Когда вижу такой вот прогресс я с радостью понимаю, что я уже очень близко к цели)
Сегодня ккал не считала и боюсь что по ккал перебор.
?Завтрак (6:30) - Овсянка на молоке (приблизительно 50 гр), яйцо вареное, зеленый чай с лимоном
?Обед (13:00) - Гречка с овощным рагу, зеленый чай с лимоном, пара печенек
?Ужин (18:30) - Гречка с овощным рагу, арахис жареный ( примерно грамм 20), зеленый чай с лимоном, пара печенек( они очень маленькие, с рублевую монетку примерно, так что надеюсь не сильно критично отразятся на ккал), мармеладка маленькая.
?Перекус ( 16:20) - яблоко, (22:00) - арахис ( грамм 10-20)
Завтра увидим что будет на весах)

Сегодня вес стоит. Хорошо хоть не плюс)
Меня преследует дикий жор, пытаюсь держаться как могу. Все время мне было проще не есть сладкого всю неделю и раз в неделю устраивать читтинг, но на этой неделе даже не знаю можно ли читтинг устраивать. По каллорийности сильного дефицита не было 1200-1300 ккал в день, и уже два дня съедаю по чуть-чуть сладкого, не много, но в рационе он есть. Как думаете, можно ли устроить читтинг?

Утро снова порадовало меня отвесом) -300 гр?
Меня невероятно вдохновляют такие утренние радости)
На улице, дома и в институте жуткий холод. Заметила, что когда холодно я чаще хочу есть, и есть мне хочется что-нибудь более плотного и обязательно теплого. Еще появилось странное желание составить прием пищи из как можно большего количества видов продуктов. Не знаю даже почему, раньше не замечала такого.
Питьевой режим соблюдать в такой холод тоже не просто, теплую воду пить неприятно, а холодную в такой холод очень тяжело. Но я стараюсь?
Меню сегодня:
?Завтрак (7:00): яблочно-овсяные оладушки - 3 шт, банан, 2 квадратика молочного шоколада Alpen Gold капучино, зеленый чай с лимоном
?Обед( 12:20): куриный бульон, 3 яблочно-овсяных оладушка, 2 маленьких печенья, вареное яйцо.
?Ужин(18:20): Печеная картошка - 2 шт, слабосоленая семга, сырники - 3 шт, зеленый чай.

Взвеситься сегодня утром не удалось, так что я пока в неведении как отразились на мне эти выходные.
В плане питания было все в порядке, за исключением двух маленьких круасанчиков с чаем. Просто захотелось. Не думаю, что это сильно критично. В общем, увидим.
Питьевой режим вчера не соблюдала, но сегодня постараюсь это исправить.
Дома и на улице такой холод, что не хочется вылезать из-под пледа и постоянно хочется чего нибудь теплого перекусить) Но я держусь?
Заметила, что со спортом у меня совсем беда. Когда прихожу из института, ощущение, что сил совсем не осталось. Надо срочно это исправлять, а то не хорошо как то. Оправдания ведь всегда найти можно, вот только от этих оправданий прогресса ждать нечего.

Вес все еще стоит, а в питании полный беспорядок. Завтра боюсь вставать на весы?
Никаких основных приемов пищи у меня не было, только завтрак. И бесконечные перекусы.
Вот такой сумбур получился:
Завтрак: рисовая каша на молоке, банан, зеленый чай и 6 долек темного шоколада.
Перекусы?: яблоко, пастила, белая шоколадка, жареные грибы.
Сегодня собой недовольна?
Картинка с Бриджит Джонс сейчас полностью описывает мое состояние.

Вес стоит уже три дня? За время похудения сталкиваюсь с этим впервые...Почему так может быть?

Какой то день сегодня никакой?
Куча пар, устала жутко, не соблюдала питьевой режим вообще. На весах никаких изменений, даже 100 гр не потеряла?Но нужно искать во всем и хорошее. Да, сегодня на весах я не увидела уменьшения веса, но и не увидела прибавки в весе, а это уже хорошо)
Рацион сегодня:
?Завтрак - обезжиренный творог с бананом и нектарином
?Обед - салат с копченой курицей и болгарским перцем
?Ужин - творог 5% с бананом и киви
Питьевой режим не соблюден?

Утром на весах было -300 гр, а это очень хорошо. Как же я радуюсь по утрам, когда вижу что вес уходит. Это просто непередаваемое чувство. Это то, что останавливает меня от того, чтобы съесть шоколадочку.)
Сегодня с утра я почувствовала себя лучше, видимо болезнь отступает, и выполнила комплекс по видио с Синди Кроуфорд. Комплекс А мне дается уже легко, поэтому видимо пора мне переходить на следующий.
С питанием тоже все в порядке.
?Завтрак - рис с овощами, зеленый чай
?Обед - куриный бульон с яйцом пашот, зеленый чай с лимоном
?Ужин - обезжиренный творог с ежевикой, немного винограда.
А вот с питьевым режимом дело обстоит хуже, выпила сегодня 3 стакана воды с лимоном, это очень плохо. Завтра постараюсь это исправить)

Вот все сегодня в плане питания шло просто замечательно. Вот и еда вся была правильная, и не перекусывала. Но надо же мне было этой правильной еды за ужином столько слопать!!
Кухонных весов у меня нет, поэтому не могу точно измерять размер порции. Но мне кажется, что съела я много.
Ну весы завтра покажут)
?Завтрак - обезжиренный творог с киви и бананом
?Обед - куриный бульон, 2 оладушка яблочно-овсяных
?Ужин - курица терияки с рисом и овощами
Снова забыла подсчитать ккал, у меня прям беда с этим, очень рассеянная.

А на весах -200 гр. Как же меня радуют небольшие, но постоянные успехи. Это дает силы двигаться дальше и потрясающе мотивирует)
С питанием вчера было все хорошо, никаких перекусов, срывов и вредностей.
?Завтрак - оладушки овсяно-яблочные, зеленый чай
?Обед - бульон куриный
?Ужин - творог обезжиренный с киви и бананом
Пока болею спорта нет, и так еле хожу. Эмоции весь день скакали как ненормальные. Хотелось перемен и в то же время чтобы было все как раньше, лет так 5 назад. Тогда то я точно не знала о то что такое похудение. Мне было очень комфортно в моих 47 кг, а сейчас мне еще 10 кг до этого?
В голове каша какая то, все так быстро меняется что я даже не успеваю за всем этим, кошмар какой то?

Попробовала приготовить сегодня еще один рецепт из овсянки. Как на вкус не знаю, так как пробовать буду только утром (готовила для завтрака), но запах обалденный.?


Яблочно-овсяные оладушки.
ОвсянЯ
Ингредиенты:
?130 гр овсяных хлопьев
?большое яблоко
?яйцо
?100 мл молока
?1/2 ч. ложки разрыхлителя
?2 ч. ложки меда
? щепотка корицы
Овсяные хлопья смолоть превратив в муку, добавить разрыхлитель. Яблоко натереть на терке. Все ингредиенты смешать. Оладушки обжарить на сковороде, по возможности без масла.
Хотела сфотографировать для дневника, но какие то они у меня не фотогеничные получились, ни одного круглого, все как кляксы.)
Поэтому фото из интернета для наглядности)

+100 гр. на весах. Ну сама виновата, нечего перед сном наедаться даже если это грейпфрут.
Попробовала сегодня новый рецепт из овсянки. Очень вкусно)
Напишу, вдруг кому нибудь пригодится.

Ингредиенты:


?60 гр. овсяных хлопьев
?1 яйцо
?40 мл молока
?любые фрукты как наполнитель - я делала с яблоком и малиной
Все перемешать и в микроволновку. Время приготовления зависит от мощности. Я готовила 3 минуты.
Получилось вкусно и быстро.
Фото сделать не успела, да и не очень живописно получилось)

Сделала замеры. Итак, сделаю сравнение с прошлой неделей и посмотрим, что же у меня получилось.
Прошлая неделя ( 30 августа):
⁣
ОГ - 98 см
ОТ - 77 см
ОБ - 103
Сегодня:
ОГ - 94 см (-4 см)
ОТ - 74 см (-3 см)
ОБ - 100 см (-3 см)
Возможно это немного, но меня очень радует. 10 см за неделю, для меня хороший результат. Особенно учитывая, что я всегда была жутко непостоянная и не бросала все, включая похудение задолго до первых результатов. Так что мне есть чем гордиться!?

Сорвалась и слопала на ночь половинку грейпфрута. Вот теперь и думаю плохо ли это? Кто знает, можно ли грейпфруты на ночь есть? Вроде бы самый диетический фрукт...

А на весах сегодня -800 гр. Тадаам!
Я так рада и удивлена, ведь вчера я слопала столько шоколада, жуть. Неужели мой организм так хотел шоколадочку?
Итак, мой вес теперь составляет 58 кг и счастлива от того что понимаю, что приближаюсь к своей заветной цели)
А еще я сегодня влезла в старые джинсы)