На весах сегодня +600 гр. Ко всему прочему я еще и разболелась. От расстройства и жалости к себе устроила сегодня день зажора. И до того себя плохо чувствую из-за простуды, что даже не ругаю себя за это. Решила, что сколько бы не набрала я за этот день все скину как только пройдет это отвратительное состояние и я смогу заниматься.
Я сегодня даже калории не считала. У меня сегодня от всего выходной. Вот.

На весах приевес или весы чудят, не знаю. Вчера утром взвесилась, а вес 59,9?, взвесилась опять 60,1?, снова взвесилась 58,9. Решила, что сломались весы, но очень расстроилась ииии налопалась фруктов, много, объелась?.
А вечером еще и роллы. И сегодня утром 58,9.
Помогите разобраться, так у меня весы сломались или роллы и фрукты(фрукты в перерывах между приемами пищи) все же не стоит есть во время похудения?

Решила составить для себя предварительный список покупок на неделю, чтобы в магазине не сорваться и не купить чего нибудь ненужного.

?Овсяные хлопья
?Клетчатка
?Лимоны
?Бананы
?Нектарины
?Киви
?Брокколи
?Пекинская капуста
?Куриная грудка
?Кефир 0%
?Йогурт питьевой
?Творог

Ну кажется все) Запишу здесь чтобы завтра ничего не забыть.

И снова утром на весах -100 гр. И это замечательно.?
За 1 неделю я похудела уже на 1,8 кг и это моя главная мотивация)
Долгое время я пыталась худеть, но это было как то рывками, я не отслеживала свой вес и в общем-то ждала пока он сам уйдет, так же как и пришел. Ага, наивная?
Но ведение дневника меня как-то дисциплинирует.

Заметила, что чаще всего пишу перед сном.

На весах утром -100 гр и меня безумно радует что я каждый день могу видеть свой прогресс. Вот она лучшая мотивация!

День сегодня не совсем понятный в плане еды.

Готовила сегодня конвертики из курицы с начинкой из грибов и сыра. И даже не знаю как оценить это блюдо. С одной стороны, когда я ввела рецепт в приложение, то оно выдало мне на 1 порцию 72 ккал.С другой стороны съев 1,5 штучки я тааак объелась, что мне казалось что съела я слона, а они небольшие по размеру. И еще весь день я ела виноград. Много. И он был безумно сладкий, даже запить его хотелось.

Ну в любом случае, завтра утром увижу на весах каким же был это день продуктивным или не очень.

Со спортом сегодня опять глухо, осень на меня действует наверное. Хочется весь день с книжкой лежать или кино смотреть, ну а никак не прыгать-бегать.
В общем жду завтра, очень хочу увидеть результат на весах)

А на весах утром - 500 гр. Супер мотивация двигаться дальше)
Но вот что бесит, утром взвешиваюсь и все прекрасно, но если взвеситься в течении дня то плакать хочется, постоянно вес разный и разница по сравнению с утром иногда доходит до килограмма. Так какой же вес считать правильным?

На весах сегодня -200 гр, а настроение все равно осень?
Кажется начинаю заболевать еще ко всему прочему.
Кушать не хотелось весь день, не добрала 912 ккал. Даже не знаю хорошо это или плохо. Если кто знает, скажите)
Весь день провалялась овощем на диване. Как итог - день впустую. Надеюсь завтра будет лучше.

Сегодня утро меня не порадовало. +100 гр?
Да и вообще сегодня осень как то особенно чувствуется. За окном весь день льет дождь, небо пасмурное и даже не верится что пару дней назад было невероятно жарко. Даже воздух словно пропитан осенью.Весь день апатия и ничего, абсолютно ничего не хочется делать.?Грусть-тоска.
Но несмотря на все вышеперечисленное я сегодня удержалась от вредностей (особенно от такого желанного шоколада? с чаем горячим☕) и даже смогла пересилить себя и позанималась несложной тренировкой по видео с Синди Кроуфорд. Позанимаюсь недельку по комплексу А и перейду на В.
Питание:
?Завтрак - овсянка на молоке, вареное яйцо
?Обед - Куриный суп, стакан йогурта с 2 ложками клетчатки
?Ужин - Пшеничная каша, стакан йогурта с 1 ложкой клетчатки
?Перекусы - яблочное пюре без сахара, банан
Итог:
Калории - 1076 ккал
Белки - 42 гр
Жиры - 35 гр
Углеводы - 148 гр

В общем и целом, мне кажется не плохо. Посмотрим, что покажет результат на весах завтра утром)

Сидела смотрела сериал, и тут вдруг жутко захотелось сжечь съеденные лишние ккал. И понеслось фитбол, обруч и ролик для пресса. Прям сама собой горжусь?
Но чувствую что утром встать будет очень проблематично.?
Надеюсь утром результат на весах меня порадует. Хотя где то читала, что после активной тренировки в весе получается не отвес, а небольшое привес. Из-за того что мышцы хорошо поработали и немного отекают, это они так укрепляются.
Ну посмотрим что будет завтра)
Прошел последний день лета...Мне невероятно грустно?
Пойду спать, завтра много дел. Всем спокойной ночи и отвесов)

Утро сегодня порадовало. На весах было -300 гр.
Но день был какой то ленивый. Безумно хотелось спать и сладкого. В итоге съела 3,5 банана?. Не думаю что это положительно скажется на весах завтра утром. А ведь так хочется увидеть что цифры хоть немножечко уменьшились.
Да еще и салат вечером я заправила майонезом, сам салат то был не вредным, но майонез все испортил.?
Итак, сегодня:
?Завтрак (10:00): йогурт с 2 ложками клетчатки.
?Обед:(13:00): куриный бульон.
?Ужин(19:00): немножно куриного бульона, салат(болгарский перец, помидор, яйцо, куриная грудка, майонез), пол стакана кефира с 2 ложками клетчатки.
?Перекусы: 3,5 банана, яблочное пюре.
?Спорт: тренировка по фидео с Синди Кроуфорд комплекс А.

Пишу и улыбаюсь? Первые успехи очень радуют и безумно мотивируют)
Встала утром на весы и хорошее настроение на весь день. Мой первый успех составляет -700 гр. Да, это не много, особенно учитывая что я хочу сбросить 13. Но для меня это уже просто огромное достижение!

Приободренная успехом я даже не думала о сладком и снова обошлась без перекусов)

Три дня ПП без срывов, но так и не начала включать спорт? Безумно злюсь на себя из-за того что так и не начала ничем заниматься. В голове куча грандиозных планов, но никак не могу определиться чем же я хочу заниматься. А думать так много очень долго, пора уже и делать начать. Только так можно достичь поставленной цели.

Еще вчера сделала контрольные замеры, буду замерять каждую неделю чтобы отслеживать свой прогресс не только в кг, но и в см)

Итак, вот я в сантиметрах:

ОГ - 98 см
ОТ - 77 см
ОБ - 103?

Через неделю надеюсь что цифры станут ну хоть немножечко поменьше)

День 2.
Сегодня был какой то сумасшедший день, время пролетело совершенно не заметно для меня.
В этом есть свои плюсы и минусы.
➕ У меня не было времени питаться неправильно.
➕ Я легко перенесла отсутствие шоколада в моем меню.
➕ Возможно вся эта суета сожгла хоть немножечко ккал.
➖ Времени на спорт не было.Совсем.
➖Я так и не составила себе наглядный план похудения чтобы процесс шел более эффективно. А для меня это просто необходимо, мне надо видеть что и когда я должна есть и делать, и понимать к чему это приведет и как скоро.

Мое меню сегодня было:
Завтрак: Стакан воды с хлорофиллом перед едой, молоко с медом, зеленый чай с финиками.
Обед: куриный бульон.
Ужин: Гречка с овощами, стакан йогурта с двумя ложками клетчатки.
Перекусов сегодня не было.Ура!?
Воды сегодня выпила много, но не отметила сколько точно.
Я вообще для себя поняла, что вода с лимоном это супер-вещь, каждый раз когда я хотела перекусить я выпивала стакан воды с лимоном и желание такое пропадало. Для меня это прям чудо какое-то.
Завтрашнее утро начну с утренней йоги по каналу живи, в 7:00 по МСК. Незнаю пока что там за занятия, но надеюсь что мне понравится.
Ну а пока я спать.?
Ну и мотивационное фото на последок)

Весь день в плане питания было все хорошо, но вечером в девять часов я съела творожок с изюмом, думаю он был лишним.?
Вот мой рацион.
Завтрак: три пельмешка.
Обед:куриный супчик.
Ужин: тертое яблоко
Перекусы: яблоко, половинка небольшого арбуза, зеленый чай с финиками, зеленый виноград, 2 хлебца, творожный сырок с изюмом.
В калорийность вроде бы вписалась.
Спорта было сегодня чуть-чуть. Качала пресс- 50 р, выпады - 20р, наклоны - 10р, приседала - 30р.
Воды выпила меньше питьевой нормы - это очень плохо?, в общем литр получится наверное.
Решила начать заниматься по тренировкам по каналу живи, сейчас выбираю что из этого всего мне больше подходит. К завтрашнему дню думаю определюсь.
Ну а пока спать. Ведь сон одна из составляющих здорового похудения.
Всем удачного похудения и спокойной ночи.?

Вчера я так и не начала придерживаться правильного питания. Хотя ничего вредного я тоже особо и не ела, но вот молоко с медом аж 2 чашки явно не пойдет на пользу. Буду стараться сегодня не наесться чего нибудь вредного.
Правда завтрак мой правильным не назовешь. Натощак выпила стакан воды с хлорофиллом, но времени не было и я не смогла выждать полчаса до завтрака и поела сразу. 3 пельмешки, таков был мой завтрак. Перекусываю сегодня яблоками, абрузом и виноградом.
Я вот постоянно принимаю всякие БАДы и витаминки, по сути они должны сказываться и на похудении.Ведь когда оргнизму не хватает каких либо питательных веществ то может и метаболизм замедляться и вес лишний набираться, да и аппетит может повышаться. Но я как то не могу понять помогают мне в похудении все это или нет. Общее самочувствие лучше, а вот с похудением никак не пойму.
А вы что думаете на счет БАДов и витаминов? Кто нибудь еще их принимает?
Я вот сейчас пью ⁣гинкго билоба и лютеин от ⁣Doctor's Best, Келп и мультивитаминный комплексот Now Fods, хлорофилл от⁣ Nature's Way.

Добрый вечер? Решила завести дневник, чтобы перестать уже срываться и дойти наконец до желанной цифры на весах.
Мне 21 год, вес 60 кг стоит уже полгода и никуда не уходит. Ну он как бы не совсем стоит, но стоит мне немножко сдвинуться в нужном направлении как я срываюсь и вес возвращается на те же ужасные 60 кг. Сдвиги не большие, за последние полгода минимум я видела на весах 57 кг и то не долго. надеюсь, что ведение дневника дисциплинирует меня и заставит уже наконец достичь желанных 50 кг и удержать их.
Худеть буду пытаясь придерживаться ПП, постараюсь отказаться от вредных (но очень любимых мною) вкусняшек (особенно на ночь), соблюдать питьевой режим, ну и спорт ( здесь еще не решила конкретно чем буду заниматься, но в ближайшее время определюсь, точно будет йога, ну и еще что нибудь добавлю).
Для начала нужно составить хотя бы примерный рацион, и рассчитать количество ккал в день. Это и будет моим первым шагом, ну а пока мотивационная картинка, чтобы не забывать ради чего я тут все это затеяла.