7/150 Разложила своё питание по полочкам😉

Одно-два на выбор:

⛅Завтрак(6:30-7:00)
смузи/овсянка/омлет/запеканка/фрукты/бутерброд(маленький)
☁Перекусы(9:00, 16:00)
орехи/сухофрукты/фрукты/черный шоколад
☀Обед(13:00-14:00)
суп/каша/пюре/лаваш/овощи
🌙Ужин(17:00-18:00)
миска салата/молочка/каша/овощи/

Заметки:
🔹за 15 мин до приёма пищи выпить чашку воды 🔹
🔹порция 200-250г🔹
🔹есть только в определенное время, остальной промежуток времени для занятий дел не связанных с едой🔹

🚫Стоп список🚫
конфеты, мороженое, молочный и белый шоколад, сыр, дрожжевой хлеб, жаренная пища, кондитерские изделия, фаст фуд, батончики, соки магазинные. Вспомню что-то еще-допишу позже.

Напоминаю это список не ограничений, я всё ем раз в неделю, в остальные дни организму просто следует отдохнуть на лайтовой пище😋