А ты держишь спину как богиня?😉
Ровная спина-это красиво, полезно и... расскажу почему стоит держать спину прямо.
✔Ваша талия будет меньше .
✔Боли в шее, плечах и спине больше не будут беспокоить.
✔Визуально вы будете казаться выше.
✔Внутренние органы начнут хорошо работать(желудок, кишечник, легкие).
✔Хорошая память благодаря улучшению кровоснабжения мозга.
✔Больше энергии.
✔Лучше концентрация внимания.
✔Чувство уверенности.
✔Любой наряд будет сидеть отлично при хорошей осанке.
✔Головные боли будут в прошлом.

⁣Для начала стоит проверить, правильная ли у вас осанка.‼
⁣Прислонитесь спиной к ровной стене. Тело должно касаться ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Если вы чувствуете, что каким-то из перечисленных участков тела не можете коснуться стены, значит, осанка нарушена и требует коррекции.


Не расстраивайтесь, главное хотеть исправить ситуацию😉


Делайте такие базовый упражнения:
1. ⁣На вдохе поднимите лопатки так, чтобы плечи поднялись к ушам. На выдохе опустите. Повторяйте 10 раз.
2.⁣Лягте на живот. Руки и ноги вытяните, голову приподнимите на 30 градусов. Поднимите правую руку и левую ногу вверх, задержите, плавно опустите. Проделайте то же самое левой рукой и правой ногой. Чередуя, выполняйте по 5 раз 3 подхода.
3.⁣Положите ногу на спинку стула или подоконник. Наклонитесь, потянитесь руками к носку, пружиня на выдохе. Чередуйте ноги. Делайте по 5 подходов.
4. Походите с книгой на голове 5-10 минут в день.
5.⁣ Сделайте замок:выпрямите спину, заведите одну руку за спину сверху, другую снизу. Старайтесь не просто дотронуться пальцами, но и соединить руки в замок. Удерживайте так руки, считая до пяти. Затем поменяйте положение рук. Повторяйте по 10 раз.

Выровняли спину, пока читали? 😄 Я вот сижу стараюсь, но боюсь задуматься и опять согнуться в букву Г😓