⁣Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения и настроения, чтобы начать работать над собой❗


Спасибо девочкам, которые захотели присоединиться и поддержали мою затею по поводу марафона☺Итак, можно уже стартовать) Кто не успел, у вас есть еще шанс скинуть данные утром.


Планы-это очень хорошо, но мы очень расстраиваемся, когда что-то начинает идти не по плану и итоге бросаем начатое на пол пути. Ваша цель за 21 день это не какие-то запланированные "вымышленные" цифры, а доказать самому себе, что "я могу каждый день делать что-то хорошее и полезное для СВОЕГО тела и не важно какой результат будет". От таких мыслей ваше похудение не будет напряжным и вы поймете, что стали стройнее без истерик.
Во время всего марафона не нужно измеряться, забудьте вообще, что вы оставили в прошлом посте ваши замеры. Вспомним о них только в последний день марафона-2 июня.

📋Я создала планер, в котором предоставлены привычки, помогающие на пути к красивому прессу. С 13.05 отмечайте у себя ваши успехи галочкой и пишите сколько воды выпито и сколько физ нагрузки было за день. Это не страшно, когда галочки будут не по всюду, привычка приживается не сразу и нужно немного побороться и переучить себя.

Если вы чувствуете, что вам в какой-то из дней сложно соблюдать здоровое питание по каким-либо эмоциональным и так далее причинам, поставьте галочку напротив "читмил" -позвольте себе в еде, всё что душа пожелает, но пожалуйста, девочки, помните, что частый "отрыв" не к чему хорошему не приведёт. Желательно за 21 день сделать не больше 4 дней читмила. Ну как пойдет... Надеемся на лучшее, но и действительность принимаем)))
На днях напишу пост о том что в ходит в читмил и как его проводить.

Наша задача на 13.05 уделить ВСЕГО 10 минут свободного времени и покачать пресс.
Вот видео с упражнениями для первого дня: ⁣https://www.youtube.com/watch?v=NumxQrbOD_U&t=83s
С каждым днем наши навыки в подкачке будут улучшаться и видео будем выбирать сложнее и длиннее😏😉⁣Помните, это только первый день, поэтому так легко))))

О всех ваших успехах сообщайте в личных дневниках, вдохновляйте других и хвалите себя почаще♥