Каши для стройной фигуры.
Расскажу почему их стоит всё-таки включить в свой рацион )

😋 Пшено
Эта крупа для похудения не просто препятствует отложению жиров в организме, но и выводит их из организма.
😋Гречка
В ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости.
😋Пшеничная крупа
Признайтесь, вы хоть раз в жизни ели пшеничную крупу? Нет? Очень зря, ведь она регулирует жировой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения.
😋Овсянка
Не удивляйтесь, если после несколько дней с овсянкой на завтрак вы продолжите худеть: эта полезная крупа активизируем процесс пищеварения и очищения организма.
😋Ячневая крупа
Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма.
😋Перловка
Мало калорий, участвует в выработке коллагена, который отвечает за молодость кожи.
😋Кукурузная крупа
Предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, и при этом почти никогда не вызывает аллергии.


⁣Многим не нравятся такие каши, но нет невкусных каш, просто нужно уметь их правильно приготовить. А если её ещё красиво украсить...)


Добавляйте в кашу немного растительного или сливочного масла и что-то из ниже перечисленного.
🍬Ингредиенты для сладкой каши:
-фрукты
- мед
-сухофрукты
-йогурт
-молоко
-орехи
-семечки
-шоколад, какао
-ягоды
-специи:ваниль, корица,гвоздика и т
-арахисовое масло
-джем
-кокос
-лён

🍅Ингредиенты для солёной каши:
-овощи
-сыр
-зелень:петрушка, укроп
-яйцо
-горошек, кукуруза
-лимонный сок
-грибы
-куркума
-кунжут
-чеснок
-тмин
-шпинат, руккола
-соевый соус
-горчица
-лук
-оливки/маслины


✔Удачные сочетания:
⁣🔸пшено+чернослив+курага+изюм+мед+лён
🔸нут/фасоль+томат+оливки/маслины+сыр
🔸гречка+грибы+шпинат+молочный соус Бешамель(молоко смешать с чайной ложкой муки и варить до загустения )
🔸фасоль+огурец+яйцо
🔸гречка+свекла+сыр+морковь
🔸горох(сухой или маш)+перловка+лук+морковь
🔸гречка+творог+изюм+финики+ваниль+мед
🔸⁣перловка+тыква+грибы+чеснок+бульон+сыр
🔸овсянка+банан+кокосовая стружка+ананас
🔸пшено+горошек+немного моркови+помидор
🔸перловка+булгур+овсянка+изюм+грецкие орехи+молоко
🔸перловка+грибы+горошек+немного сока лимона
🔸овсянка+ягоды+йогурт+мед+лен

А какие ваши любимые сочетания в кашах? Я вот очень люблю гречку с грибами и шпинатом)