Секреты худых людей

1. Не сидят на диетах и не ограничивают себя.
Такие люди имеют здоровое отношение к еде и используют пищу исключительно в целях утолить чувство голода и набраться энергии. Поймите что еда-это просто еда.


2 .Кушают только по голоду
Признаки голода:
⁣✓ Урчит в желудке
✓ Ощущение пустоты в желудке
✓ Сосущее чувство в желудке
✓ Слабость
✓ Головокружение, головная боль
✓ Раздражительность
✓ Дрожь в конечностях
НО
Дискомфорт в зоне выше желудка(ближе к груди) это не голод, а тревога, чувство, которое чаще всего люди с нарушением пищевого поведения интерпретируют как голод.


3.Не переедают.
У всех чувство сытости приходит через 15-20 мин, поэтому они едят очень медленно. Или сразу после того как быстро съели свою порцию, слегка голодными встают из-за стола и занимаются своими делами, понимая что чувство голода придет чуть позже.


4. Не думают о еде.
У них полно интересных дел, они занимаются своей жизнью и не тратят время на то "когда будет следующий прием пищи".



5. Ведут активный способ жизни.
Их не нужно заставлять через силу заниматься спортом. Это им просто приносит удовольствие. И они любят много ходить: редко используют лифт и редко ездят в транспорте(если не далеко).



6.Пьют много воды.
Люди иногда путают чувство голода и чувство жажды.

Желаю всем иметь фигуру своей мечты♥