Марафон "Пресс_21"
✔Мои задания на 16.05
☝ Как вы держите спину? Понаблюдайте за собой. Заставьте свой пресс работать на вас-пусть помогает держать ваш позвоночник. Сделайте себе на руке пометку, наденьте браслет или верёвочку и когда забыли и согнулись, напоминайте себе держать живот в тонусе. Ровная осанка не только может уменьшить бока, но и улучшит пищеварение😋
☝Как стрейчинг? Потянули спину и брюшные мышцы? Немного отдохнули и опять приступаем к подкачке😉 Давайте завтра включим в работу не только пресс, но и попу)
Ловите видео от моего любимого канала)
⁣https://www.youtube.com/watch?v=_ZqtZSuh5Rk&list=PLI37FJmOtrj1gAuNEaQ5if3XtD0s_3UrU&index=53
Завтра отличный день для плодотворной тренировки минимум на 30 мин.⁣Будем тонизировать мышцы и сжигать жир🔥
У нас всё получится, ведь мы очень хотим маленький животик, не так ли?)

💪Мой отчёт за 15.05
З-запеканка из кабачка и помидора
П-яблоко, клубника
0-чечевичный суп
П-2 квадратика шоколада
У-гречка, шпинат, помидор, маслина.

Встала рано, занималась растяжкой)
Спорт: 40 мин
Выпила: 600 мл
☑Не переела, ела спокойно и медленно.
☑Хлеб не ела весь день
☑Есть за 3 часа до сна-Последний прём в 19:00. Лягу в 23:30. Поспала бы больше, но много заданий набежало.... Распечатала планер по марафону и теперь он весит в спальне)))