Сегодня утром не справилась с чувством вины из-за еды. Сьела 2 яйца вместо одного. Вроде бы не страшно, но что-то пилило меня изнутри. До этого я уже неделю ни о чем не сожалела и вот опять. Сейчас уже после обеда отпустило немного. Пытаюсь простить. Просто сжарила 2 яйца и жалко было не доедать, хотя наелась половиной. Урок: готовить меньше, на один раз. Замерзла на улице сегодня. Сейчас будет супчик. Буду греться и слушать звуки бьющегося дождя в окне🌧😺

Одна интересная вещь, которую я поняла совсем недавно. Задержи дыхание и посчитай медленно до 20 в уме.

Терпи до последнего. А после спокойно дыши.Спокойно? Заметили как вы жадно начали поглощать воздух? Начали думать о каждом дыхании? Это начало занимать все ваши мысли. Большие частые вдохи-организм ненасытно увлечен поглощением кислорода. И что дальше? Стало лучше когда ты перестала контролировать своё дыхание?

Так и в питании. Ограничения разжигают внутри нас желание. Чем больше ограничения, тем масштабней будет срывы. Больше отказов-больше мыслей о еде.

Так у всех людей. Ты не особенный. Такова природа человека. Просто прими всё и начни слушать свой организм. А организму много не нужно.

У меня был болезненный опыт питьевой. Чем это закончилось? Я не только вернулась в прежний вес, но и прибавила. Намного.
Надеюсь, этот пост кому-то поможет) Не совершайте ошибок