День 1 (29.09)

Не без ошибок.

Завтрак: каша геркулес с арахисовой пастой
Витамины: омега 3 и 3-6-9, биотин, эхинацея
Обед: яйцо, царская творожная запеканка, гранатовый сок
Ужин: 4 сосиски (вот это перебор), адыгейский сыр
Витамины: пируват
Ужин: арбуз и нектарин (1)

Спорт: силовая на плечи/трицепс, 30 минут бега, растяжка

Уход: пойду сейчас делать массаж щеткой и наверное сделаю массаж банками.

Как же я устала себя ругать за свое питание, но как только я сажусь за обеденный стол я забываю все правила, я как будто околдована едой😒