День 2 моего похудения начался в 15 часов, начался он с завтрака, который плавно перешёл в обед, что не удивительно, надо раньше вставать. Вчера совсем не есть не получилось, жор был настолько силен, что я сдалась, но ела на полведра меньше. Мне нужно как-то продумать момент с едой и перетерпеть голод, иначе ничего не получится. Сегодня сделала утреннюю разминку, выбрала совсем простую, чтобы немного разогреть суставы и ничего себе не свернуть во время тренировки, а то уже бывало такое. Скажу честно, мне страшновато, есть какой-то страх неудачи, то есть нет железной уверенности и силы, которая поддерживает и горы помогает свернуть, хочется комфорта и уюта и жрать. А нужно совершенно другое. Я не ставлю перед собой цель - сбросить пять кг или подтянуть тело, это лажа, моя цель именно в том, чтобы сделать действительно хорошую фигуру, которая бы удовлетворила мой вкус. Я считаю, что это вполне реальная и достижимая цель и потоптавшими на месте, смогу продвинуться к ней. У меня в голове есть некие этапы.. попробую перенести их сюда:
1. Убрать из рациона всякую дрянь вроде выпечки (которая проскакивает переодически)
2. Нормализовать сон, потому что ложиться в 3 и вставать в 14-15 часов.. это мне сильно мешает нормально жить.
3. Сделать приемы пищи по часам с промежутком 4 часа (обязательно вести дневник)
4. Перестать принимать всякие мелочи близко к сердцу и пытаться зажарать их, помнить, что это НЕ ВОЗМОЖНО.
5. Уменьшить порции, готовить заранее, чтобы не есть то, что «завалялось в холодильнике», потому что это чаще всего вредное.
Что касается спорта, каждый день заниматься -это слишком. Три раза в неделю вполне достаточно, а в остальные дни добавлю бытовой активности. Вот такой вот план-минимум пока что. Кстати, скажите пож., что удобнее, ходить в зал или заниматься дома?